老年人在养生过程中常存在诸多误区。其一，过度进补。不少老年人认为吃得越补身体越好，盲目大量食用各种滋补品，如人参、鹿茸等，却不知过度进补可能导致体内阴阳失衡，引发上火、血压升高等问题。其二，盲目锻炼。有些老年人不顾自身身体状况，过度进行高强度运动，像晨跑、爬山等，这可能加重关节负担，引发关节炎等疾病，反而对身体有害。其三，忽视心理健康。往往只注重身体的保养，而忽略了心理的调节，长期处于孤独、焦虑等不良情绪中，会影响免疫系统功能，增加患病风险。其四，睡眠误区。有的老人为了养生早睡早起，却因睡眠时间过长或过少而不适，正常的睡眠时间因人而异，不能一概而论。老年人应摒弃这些养生误区，根据自身实际情况，科学合理地进行养生，以达到真正的健康长寿。

　　来看看下面为大家介绍的日常生活中存在哪些养生误区。

　　一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

　　二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

　　三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

　　四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

　　五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

　　七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

　　八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。