随着生活节奏加快，不少人忽略了心脏健康，其实护心不用太复杂，从日常饮食调整就有大帮助，尤其是记住 “多吃两红、少吃两黄”，现在知道一点都不晚。

先说说该多吃的 “两红”

第一红是红色的番茄，它里面有丰富的番茄红素，这种物质对心血管特别友好，能帮着保护血管弹性。平时不管是凉拌番茄，还是用番茄炒菜、做汤，简单做法就能保留营养，每天吃一点，对心脏很有益。

第二红是红豆，红豆里有大量的膳食纤维和钾元素，膳食纤维能帮助调节血脂，钾元素则有助于稳定血压，减少心脏负担。平时可以用红豆煮粥、做豆沙包，或者和其他杂粮一起煮成饭，吃起来方便，还能给心脏 “减负”。

再讲讲要少吃的 “两黄”

第一黄是油炸食物，像炸鸡、炸薯条这些，里面全是反式脂肪酸和大量油脂，吃多了会让血管里的脂肪堆积，慢慢影响血液流通，给心脏增加压力。平时尽量少点外卖里的油炸餐，自己做饭也多选择蒸、煮、炖的方式。

第二黄是加工类黄色食物，比如黄油、人造奶油，还有一些黄色的糕点，这些食物里的饱和脂肪含量高，经常吃容易让血脂升高，对心脏健康不利。买包装食品时，可以多看看配料表，尽量避开这些成分多的食物。

心脏健康关系到我们的日常生活，饮食调整虽然简单，却是护心的重要一步。从现在开始，多吃番茄和红豆，少吃油炸食品和加工类黄色食物，慢慢养成护心的饮食习惯，让心脏一直保持 “活力”。