10月23号是霜降，牢记1不贪，2不说，忌3味，吃4样，秋冬过渡要注意！

10月23号就是霜降了，霜降，作为二十四节气中的第十八个节气，标志着秋季向冬季的过渡。此时天气渐寒，昼夜温差加大，自然界开始呈现“草木黄落，蛰虫咸俯”的景象。在这个时节，养生保健尤为重要，民间素有“1不贪，2不说，忌3味，吃4样”的习俗，这些传统智慧不仅蕴含着古人对自然的观察，更体现了顺应天时的养生之道。

一不贪：不贪凉。

霜降后寒气渐重，人体阳气开始内敛，此时若贪凉，易导致寒气入侵，引发关节疼痛、感冒等问题。尤其要注意避免以下行为：

1.不贪冷饮：秋季脾胃功能较弱，冷饮会刺激肠胃，导致腹泻或消化不良。

2.不贪凉风：夜间睡觉时关好门窗，避免直接吹风；白天外出可适当增添衣物，护住脖颈和腰腹。

3. 不贪冷水：洗手、洗脸尽量用温水，以免寒气从毛孔侵入。

二不说：避免负面言语。

古人认为，霜降时节天地肃杀，人的情绪易受环境影响，因此要特别注意言行：

1. 不说丧气话：秋季本就易生悲凉之感，若言语消极，可能加重情绪低落，甚至影响周围人的心情。

2. 不说是非话：此时宜静心养性，减少无谓的争执或闲言碎语，以保持心境平和。

忌三味：远离三类食物。

霜降饮食讲究“收敛”，以下三类食物需谨慎：

1. 忌辛辣：生姜、辣椒等虽能驱寒，但过量食用会耗伤阴液，导致口干舌燥、上火。

2. 忌生冷：如刺身、凉拌菜等，易损伤脾胃阳气，尤其体质虚寒者更应避免。

3. 忌油腻：秋季消化功能减弱，肥甘厚味会增加肠胃负担，诱发积食或痰湿。

吃四样：应季养生食材。

1. 柿子：霜降时节柿子成熟，其性寒味甘，可润肺止咳、清热生津。但需注意空腹不宜食用，且不与高蛋白食物同食。

柿子除了直接吃，还可以做成柿子饼，柿子糕，我家经常会用柿子煮粥喝，清甜滋润，特别好喝。做法也简单，将粥熬好后，加入柿子煮开既可。

2. 板栗：素有“千果之王”美誉，能健脾补肾，可煮粥或炖汤，如板栗烧鸡，温补而不燥。

板栗最经典的吃法，就是糖炒，一般人家都会把它和鸡肉一起炖煮，鲜美软糯，营养极高。

3. 白萝卜：“秋后萝卜赛人参”，其富含膳食纤维，能化痰止咳、促进消化，适合炖汤或凉拌。

价廉物美的白萝卜，和肉骨头一起煲汤最鲜美。

4.山药：补脾益肺，可蒸食或煮粥，尤其适合脾胃虚弱者。

蓝莓最好吃、最简单的做法，就是蒸熟后，挤上蓝莓酱。

秋冬过渡的注意事项

1. 防寒保暖：重点保护头部、脚部和关节，老年人可适时佩戴护膝。

2. 适度运动：选择温和的锻炼方式，如太极拳、散步等，避免大汗淋漓耗伤阳气。

3. 早睡早起：顺应自然界“早卧晚起”的规律，保证充足睡眠以养阴精。

4. 情绪调节：多晒太阳或参与社交活动，预防“悲秋”情绪。

霜降不仅是季节更替的节点，更是身体调整的关键期。通过遵循传统习俗，结合现代科学养生方法，我们能够更好地适应气候转变，为寒冬打下健康基础。正如《黄帝内经》所言：“春夏养阳，秋冬养阴”，此时收敛精气、润燥养阴，方能安然度过秋冬之交。

关于霜降时节的习俗，就分享到这里，朋友们，霜降时节，还有哪些习俗呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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