近两年，

指压板（或“趾压板”）

超慢跑的运动方式

在网络走红，

很多有减重和养生需求的人

纷纷下单指压板，

在家跟着博主训练。

不过，

最近上海一名网友

在使用指压板锻炼时，

脚底突然喷血，

给大家敲响了警钟，

医生也提醒，

这种运动方式并非人人适宜。

该网友发布视频后，有媒体对她进行了采访，当事人表示她是从网上看到踩指压板可以助眠，于是开始跟练，没想到20分钟后脚底突然喷血，并发现了大面积血泡，有的已经被磨破。紧急送医后，医生对伤口进行了处理，治疗后该网友只能先杵拐杖用脚尖行走。在社交媒体上，和该网友有类似遭遇的人还不少，一些网友在指压板上跟练后，脚底也磨出了血泡。

记者在购物平台上搜索指压板，看到价格十分亲民，从十多元到上百元不等，商家宣传的功能大致相同，以按摩、助眠和燃脂为主，因实惠且使用场景方便，这类商品在购物平台的销量都还不错。不过，医生提醒，养生和锻炼切莫盲目跟风，像指压板这类产品比较硬，对于平衡能力差以及有关节炎症等人群，踩在上面跑跳可能带来脚部损伤风险。

昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任医师 李彦林：“如果你平衡能力差，在运动过程中可能导致跌跤、损伤，有些时候像骨关节炎、踝关节炎、膝关节炎严重的人群，就会加重损伤，甚至导致关节炎疾病加重，最后导致疼痛加重。”

另外，这种运动方式对足底刺激较大，不适宜老人、皮肤有破溃的患者和糖尿病患者。

昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任医师 李彦林：“对老年人、平衡能力差的人不提倡，容易跌跤。另外，在运动过程中反复刺激足底，如果足底皮肤有过损伤或者有疤痕的问题，容易导致再损伤、再破裂，导致感染，尤其像糖尿病患者，容易导致足底伤口的不愈合，甚至加重。”

医生表示，通过刺激足底穴位来保健养生虽有一定道理，但要讲究方式方法，建议指压板初次使用者要循序渐进，先适应30秒后再继续尝试，并且每次踩踏时间不宜过长，15分钟至20分钟最佳，如果使用时感到明显疼痛，应及时停止。

昆明医科大学第一附属医院运动医学科主任医师 李彦林：“如果足底已经明确出现血泡、水泡，或者破溃、疼痛加重，建议立即停止。如果在运动过程中出现扭伤，可以局部及时冰敷，用一些止痛药，如果严重及时就医。”

记者：方圆 高敏涛

来源：YNTV2都市条形码