“健康饮食”四个字总让人头疼——想吃得营养，却不知从何下手？

作为营养师，谷老师必须得给大家推荐几种。这篇文章就跟大家分享10种我平时经常吃得健康食物，主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了，一起来看看都有啥吧！

1、燕麦

▲图：摄图网

全谷物里我最钟爱的就是燕麦，它富含的β-葡聚糖吸水膨胀，可以增加饱腹感，这有利于体重控制；另外它黏糊糊的状态，也对降低血液中的总胆固醇和「坏胆固醇」有帮助，而且对血脂的这种利好已经