随着气温逐渐下降，寒冷的季节让很多人都开始感受到了一丝不适，尤其是糖尿病患者，身体对气温的变化更加敏感。

医生们也在这个时节特别提醒糖尿病患者，天气冷了之后，要格外小心一些生活中的小细节。有些看似不起眼的行为，可能会加重病情，甚至引发一系列严重的健康问题。

在这寒冷的季节里，宁可待在家里打个麻将，也别去做一些危险的事，尤其是这四种常见的行为。大家可能觉得这些都是很普通的生活习惯，可是对糖尿病患者来说，它们却可能带来非常大的隐患。

长时间户外静止不动这一点，大家要特别注意。许多人喜欢在冬天的时候，坐在户外晒晒太阳，或者静静地待着打发时间。

听起来好像没什么问题，但是，对于糖尿病患者来说，长时间处于寒冷的环境下，静止不动，身体的血液循环就会受到影响。

尤其是血糖控制不好的人，血液流动不畅，体内的葡萄糖就很难有效地进入到细胞里，被充分利用。

与此同时，外界低温会让血管收缩，糖尿病患者的血管弹性相对较差，血压就容易升高，这样长期下来，会增加心血管问题的风险，导致血糖波动加剧，病情难以控制。

如果糖尿病患者在寒冷的环境下待得时间过长，而且还不活动，身体的代谢也会变得非常缓慢。

尤其是对老年糖尿病患者来说，长期缺乏活动会导致肌肉萎缩，骨密度下降，这无疑会对他们的健康造成更大的压力。

要知道，糖尿病患者在冬天更容易感到寒冷，这时候特别需要通过适当的活动来帮助身体保持温暖，并促进血液循环。

医生建议，即便是在寒冷的季节里，糖尿病患者也应该适当走动，保持一定的运动量，避免长时间处于静止的状态。

相信很多糖尿病患者都有过类似的经历，想着早上起来空腹锻炼，可以让血糖保持稳定。其实，空腹剧烈运动对糖尿病患者来说是非常危险的。

特别是对于那些长期服用药物的糖尿病患者，空腹运动可能会导致血糖急剧下降。因为在剧烈运动时，身体需要消耗大量的能量，而这个过程中，糖分会被快速消耗。

如果空腹，体内的糖分储备不足，就容易出现低血糖的情况，甚至引发昏迷、心跳骤停等危险后果。

研究显示，糖尿病患者在进行剧烈运动时，血糖波动会非常明显，尤其是空腹状态下，糖分的消耗过快，体内血糖水平一时跟不上，导致低血糖事件的发生几率大大增加。

尤其是在早晨，糖尿病患者的血糖通常处于比较低的水平，如果此时进行剧烈运动，可能引发一系列不适反应。

而且，即便是一些糖尿病患者已经习惯了运动，他们的血糖控制仍然容易受到影响，剧烈的运动会刺激体内的肾上腺素分泌，进而影响胰岛素的功能，使得血糖更加难以稳定。

所以，糖尿病患者如果想要锻炼，最好选择在饭后1-2小时进行，避免空腹运动。锻炼时也要注意强度，尽量选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽等，避免给身体造成过大的负担。

然后，泡脚和烤火也是糖尿病患者冬季常见的错误做法。很多糖尿病患者因为神经损伤的原因，容易感觉不到脚部的温度变化，特别是在寒冷的季节里。

很多人都会选择泡脚来取暖或者通过电暖器烤火来保持身体的温暖。然而，这些做法对糖尿病患者来说却可能带来致命的隐患。

首先，泡脚对于糖尿病患者来说是非常危险的，尤其是那些已经有足部神经损伤的人。泡脚时，水温可能会太高，患者在没有感觉的情况下，容易烫伤自己。

脚部的伤口很难愈合，进一步增加了感染的风险。糖尿病患者的伤口愈合能力相对较差，特别是在脚部伤口，更容易导致感染，严重时可能需要截肢。

至于烤火，糖尿病患者的血管本身就比较脆弱，热源直接作用在身体上，尤其是在寒冷的天气里，可能会导致血管过度扩张，血流不畅。

特别是长时间待在过热的环境下，容易导致低血糖的风险增大。如果糖尿病患者没有及时注意到身体的变化，可能会因为温度过高引发血糖波动，进一步加重病情。

因此，医生通常不建议糖尿病患者泡脚或长时间暴露在强热源下，尤其是在家里使用电暖器或电热毯时，要保持一定的距离，避免过热。

可以考虑穿暖和的袜子，适当穿着保暖衣物，这样既能保持体温，又不会对健康造成隐患。

不监测血糖，凭感觉行事这一点，也是糖尿病患者容易犯的错误。许多糖尿病患者，尤其是长期患病的患者，习惯了凭借自己的感觉来判断血糖的高低，而忽视了定期检测血糖的重要性。

天气寒冷，人体的代谢会变慢，血糖波动更加不易察觉。如果患者仅凭感觉来调整饮食或运动，往往会错过最佳的治疗时机。

特别是一些没有明显症状的低血糖或高血糖，如果不加以关注，可能会引发昏迷、昏厥等严重问题。而且，由于低血糖和高血糖的症状有时候是相似的，糖尿病患者如果不能定期监测血糖。

很容易出现错误判断，导致不必要的风险。医生建议，糖尿病患者应当定期监测血糖，尤其是在寒冷的季节里，血糖波动更加频繁，更需要保持对血糖的敏感性和监控。

冬季的低温环境对糖尿病患者的身体带来了很大的挑战。因此，糖尿病患者在这个寒冷的季节里，一定要特别小心，避免做这些有潜在危险的行为。

健康的生活方式，科学的饮食控制和适度的运动，才能帮助糖尿病患者顺利度过寒冷的冬季，保持身体健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]杨艳莉,袁景茹,李朝政.急诊护理干预对老年糖尿病伴低血糖昏迷患者血糖水平及救治成功率的影响[J].罕少疾病杂志,2024