今天咱们聊的这个话题，可太重要了——女人养甲状腺，就等于在养年轻！ 这话一点都不夸张。

很多女同胞调理身体，一开始都是调理像怕冷，疲劳乏力，食欲不好，皮肤干燥，体重增加，脱发，月经不调等等，检查后发现是甲状腺功能减退（甲减）引起的。

李女士，42岁，做销售业务，一来就跟我抱怨：“吴医生，我这一年到底怎么了？感觉身体像个泄了气的皮球，每天都累得不行，怕冷，头发掉得厉害，记性也变差了，照镜子觉得自己老了十岁不止！”

我看她脸色蜡黄，没什么光泽，眼周也有些浮肿。让她伸舌头看看，舌质偏淡，舌苔白腻。

我轻轻摸了摸她脖子两侧，她立刻说：“这里总觉得有点胀胀的，也不疼，就是不舒服。”

我心里基本就有数了。这多半是甲状腺功能有些减退了，让做了甲功5项检查，果然tsh值高，t3 t4 低了不少（确诊甲减了）。

中医看来，这常常跟肝气郁结、脾肾阳虚有关。情绪压力、劳累过度，消耗了身体的根本阳气，导致气血运化无力，无法濡养我们的甲状腺和全身。

我给她开了点疏肝、温补脾肾的中药，但特别重要的是，我叮嘱她一定要调整饮食，多吃几样“宝贝食物”。

两个月后复诊，像换了个人！虽然中药已经停了，但她精神头足了，脸色透出红润，自己都说：“朋友都说我气色好了，看着没那么‘垮’了，人也感觉轻盈了。”

今天，我就把这些“抗衰宝贝”也分享给大家，你们一定要常吃！

甲状腺最爱的“抗衰食物”

1. 巴西坚果——身体的“火花塞”

它富含硒。硒对甲状腺来说，太关键了！甲状腺是咱们全身含硒浓度最高的器官。

硒就像是甲状腺激素合成的“催化剂”和“守护神”，能保护甲状腺细胞不受损伤。缺了硒，甲状腺就没力气好好工作。

每天2-3颗就足够，千万别多吃。当零食，或者切碎了拌在酸奶、沙拉里都行。

2. 鸡蛋——滋阴养血的“全科状元”

鸡蛋在中医看来是血肉有情之品，能滋阴养血、补益脾胃。而且，它同样富含优质蛋白和硒、碘等微量元素。

甲状腺激素本身就是一种“蛋白质包裹的碘”，所以优质蛋白是原料，微量元素是帮手，鸡蛋一次性都给咱补上了。

每天一个水煮蛋或蒸蛋是最佳选择，好吸收。

3. 南瓜子——疏解郁结的“开心果”

中医认为，很多甲状腺问题跟“肝气郁结”有关，而南瓜子性平，入肝经，有很好的疏肝解郁作用。

它富含锌和镁，这两种矿物质对维持甲状腺功能和稳定情绪都至关重要。没事嗑点南瓜子，就像给身体做了一次“疏通气机”的按摩。

买原味的，每天一小把（约20-30克）。

北京丰台广济甲状腺医院专科治疗甲亢甲减甲状腺结节桥本甲状腺炎

再给大家推荐几样对甲状腺友好的水果：

苹果： “一天一苹果，医生远离我”。苹果富含果胶，能帮助身体排出重金属等毒素，减轻甲状腺负担。

蓝莓/桑葚： 这类深色水果富含花青素，抗氧化能力极强。中医说它们能滋补肝肾、益精血。肝肾精血足了，才能滋养好甲状腺这样重要的腺体，延缓衰老。

这些食物之所以能“养甲状腺、抗衰老”，在中医看来，本质就是它们在调畅肝气、补益脾肾、滋养精血。

甲状腺就像身体的“发动机”，发动机动力足了，全身气血通畅，脏腑得到濡养，人自然就由内而外地显年轻，有活力。

如果有甲状腺问题，一定要及时找专业医生辨证施治，食疗是“助攻”，不能完全代替治疗。

希望能帮到大家！我们下期见！

北京丰台广济中西医结合医院始建于1987年，是北京市医保定点非营利性医疗机构。医院位于丰台区花乡纪家庙丰台东路169号，交通便利（地铁10号线纪家庙站直达），诊疗范围：涵盖甲亢、甲减、甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎、甲状腺肿大、甲亢突眼、甲状腺肿瘤等。