在很多人的印象里，男性健康可能只与“前列腺”或“性功能”划等号。但其实，威胁男性健康的“沉默杀手”远不止这些。今天，我们就来盘点一下男士们最需要警惕的几类健康问题。

01

“难言之隐”与泌尿疾病

这通常是男性最私密、也最常被忽视的领域。

1

前列腺疾病

前列腺炎：多见于中青年，常表现为尿频、尿急、尿痛、骨盆区域疼痛或不适。与久坐、熬夜、过度饮酒等有关。

前列腺增生（肥大）：多见于50岁以上男性，典型症状是排尿困难，如尿线细、排尿费力、夜尿增多。

前列腺癌：早期往往没有症状，随着肿瘤发展可能出现类似增生的排尿困难，甚至骨痛等转移症状。

2

勃起功能障碍（ED）

它不仅仅是“不行”那么简单，常常是心血管疾病的“前哨”。

因为阴茎血管比心脏冠状动脉更细，当出现ED时，可能预示着全身血管（包括心血管）已经出现了问题。正视ED，就是一次重要的心血管自查。

02

“头号杀手”——心脑血管疾病

这是全球范围内导致男性死亡的首要原因。

由于缺乏雌激素的保护，男性面临的心血管疾病风险显著高于女性，尤其是血脂异常、抑郁和吸烟这三大因素，对男性的危害尤为突出。

03

心理健康的“盲区”

“男儿有泪不轻弹”的观念，让男性成为了心理健康问题的重灾区。

男性通常不愿表达情绪，抑郁、焦虑等问题更容易被躯体症状（如失眠、疲劳、头痛、消化问题）所掩盖，导致就诊率低。这使得许多心理危机未被察觉，最终可能造成不可挽回的后果。

04

男性健康指南：预防大于治疗

1

泌尿系统健康

避免久坐：每45分钟起身活动5分钟。

适量饮水：每天1.5-2升，不憋尿

清淡饮食：限制酒精、辛辣刺激食物。

定期检查：50岁以上男性建议每年进行泌尿系统相关检查。

2

心脑血管保护

戒烟限酒：吸烟是心血管大敌，应彻底戒除。

低盐低脂：每日盐摄入<5克，多吃蔬菜、水果、全谷物。

坚持运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、骑车）。

监测三高：定期测量血压、血脂、血糖。

3

心理情绪管理

表达情绪：及时倾诉。

培养爱好：运动、阅读、音乐等有助于减压。

及时求助：出现持续情绪低落、失眠、兴趣丧失，请尽快寻求心理咨询。

请记住：健康，是男性最明智的人生投资，也是力量最深厚的基石。从今天起，请将健康的习惯，融入生活的每一个日常。