在护眼这件事上，除了良好的用眼习惯，饮食也起着关键作用。今天就给大家介绍眼睛超喜欢的 3 个“小果子”。

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂。它能有效清除眼睛内的自由基，减少自由基对视网膜细胞的损伤，从而保护视力。而且，花青素还能促进视网膜细胞中视紫质的再生成，视紫质是眼睛产生视觉的基本物质，对于在暗光环境下看清物体至关重要。

2.猕猴桃

猕猴桃堪称维生素 C 的“大户”，其含量远超许多其他水果。维生素 C 是眼球水晶体的重要营养成分，能维持水晶体的正常生理功能，预防水晶体发生病变，降低患白内障的风险。同时，它还能增强眼睛的抵抗力，减少外界环境对眼睛的刺激。

3.圣女果

圣女果含有丰富的维生素 A 和维生素 P。维生素 A 是维护眼睛健康不可或缺的营养素，它能预防夜盲症和干眼症，让眼睛在光线较暗的环境中也能看清物体。维生素 P 则有助于保护眼睛的微血管，增强血管的弹性，减少眼部出血和水肿的发生。

综上所述，想要眼睛明亮有神，不妨多吃这 3 个“小果子”，让眼睛享受天然的滋养。

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