很多人觉得，长寿是一种天赐的幸运，仿佛老天给予的奖赏，实际上，长寿更多的是一种可以通过生活习惯来积累的结果。常常有人问，活到95岁的人究竟有什么秘诀？

其实，能活得更长久、身体更健康的长寿者，往往都有一些相似的生活方式和心态。

他们的生活中，少了一些不良习惯，多了一些有益的行为，尤其是在55岁以后，他们会主动避免一些坏习惯，这些小小的调整，可以为他们的长寿打下坚实的基础。

下面就来看看，长寿者在55岁以后，他们都不做哪些事。

首先，他们不再沉浸在负面情绪中。生活中，无论是工作上的压力，还是家庭琐事，都会带来情绪上的波动。很多人因为工作烦恼、感情困扰，甚至因一些小事就心情低落。

然而，研究表明，长期的负面情绪对身体健康的影响是非常巨大的。心理学家指出，情绪压力过大会导致身体的免疫系统下降，心血管健康也会受到威胁。

长寿的人通常懂得如何调整心态，面对困难时，他们不会长时间沉浸在悲伤、焦虑等负面情绪中，而是尽量寻找积极的解决办法。

有些人甚至通过冥想、运动、和朋友交流等方式来缓解压力，这不仅让他们保持了良好的心态，也让身体免于负面情绪带来的伤害。

然后，他们也不再饮食无度，尤其是对于那些超加工食品，几乎会主动避开。如今，很多人生活节奏快，方便面、速食、外卖等超加工食品成为了日常饮食的一部分。

虽然这些食物快速、方便，但它们的营养价值极低，反而会增加肥胖、心血管疾病和糖尿病的风险。

而长寿者往往很注重饮食的健康，他们会尽量避免吃这些高盐、高糖、脂肪含量高的食品，而是更多选择天然食物，比如新鲜的蔬菜水果、全谷物、优质的蛋白质等。

甚至在55岁以后，他们会逐渐减少高热量的食品摄入，避免暴饮暴食，让身体保持在一个理想的健康状态。

尽管偶尔也会有放纵的时刻，但他们会努力保持饮食的平衡，不让身体因不健康的饮食而承受过多的负担。

再者，长寿者不会久坐不动。现如今，越来越多的人习惯久坐，不论是上班还是玩手机，坐着的时间过长对身体伤害很大，尤其是对脊柱、心血管以及代谢系统。

长期坐着不动，容易导致体重增加，血液循环不畅，甚至引发心脏病、糖尿病等慢性病。

而那些活到95岁的人，他们都明白运动的重要性。即使在55岁之后，他们依然保持着一定的运动习惯，散步、游泳、瑜伽、骑自行车等都是他们日常生活的一部分。

研究也显示，适度的有氧运动不仅可以帮助保持体重，还能够增强心肺功能，降低心血管疾病的风险。更重要的是，运动还能够帮助释放压力，提升精神状态，增加长寿的可能性。

与此同时，长寿的人不会与社会脱节。随着年龄的增长，很多人会逐渐退居二线，减少与外界的接触，甚至很少参与社交活动。但研究表明，保持与外界的联系，对于延长寿命至关重要。

社交活动能够提升人的心理健康，减轻孤独感，同时还能够刺激大脑活动，降低痴呆症的风险。

长寿者通常会参与一些社交活动，不论是和朋友聚会，还是参加志愿者活动，或者加入一些兴趣小组，他们乐于与人交流、分享，保持着积极向上的社交圈子。

通过与他人互动，他们不仅能享受生活带来的乐趣，也能获得情感上的支持，保持心理健康。

再者，长寿者也不再熬夜，睡眠不足。他们往往非常注重自己的睡眠质量。长期熬夜不仅会影响睡眠的深度，还会扰乱生物钟，进而影响身体的各项功能。

尤其是55岁以后，身体机能逐渐下降，熬夜对健康的危害更加明显。长寿者通常会在晚上保证足够的休息时间，避免熬夜，确保每天都有7到8小时的高质量睡眠。

这样能够帮助身体恢复、增强免疫力，维持身体各项机能的正常运作。睡眠充足的人，心情也通常更加愉快，精力充沛，不容易感到疲劳和焦虑，这也为他们的长寿提供了重要保障。

最后，长寿者不会忽视身体发出的警告信号。很多人在忙碌的生活中，往往忽视身体的一些不适，直到问题变得严重才去看医生。

然而，长寿的人通常都会定期体检，及时了解自己的身体状况，并且一旦出现不适，便会及时就医。他们不会等到病情恶化才去处理，而是会重视一些早期的症状，尽早采取预防和治疗措施。

健康的身体是长寿的基石，他们深知这一点，因此他们会用心照顾自己的健康，听从身体的反馈，避免让病痛影响到自己的生活质量。

总的来说，活到95岁的人，他们在55岁后开始改变自己的生活方式，避免做一些伤害身体的事。这些看似小小的改变，实际上在长时间内产生了显著的效果。

通过保持积极心态、健康饮食、适度运动、社交活动、充足睡眠和关注身体健康，他们为自己的长寿奠定了坚实的基础。

我们每个人都可以借鉴这些长寿者的习惯，从现在开始，逐步改变不良的生活方式，迈向更加健康、长久的人生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15