健康长寿找小达！

养生五字诀：慢、动、润、暖、健，每天坚持，养出好身体。

大家好，我是小达，大家是不是总觉得自己身体疲惫却没辙？早上闹钟响三遍才能爬起来，上班坐俩小时腰就酸得要命，一到秋冬就老咳嗽，连吃个饭都没胃口… 大家养生都搞得太复杂了，记住简单的5个字，每天坚持照做，比啥都管用！

第一字：慢

首先必须 “慢” 字当头，咱现在生活节奏太快了，吃饭狼吞虎咽，走路风风火火，连睡觉都得掐着点赶。但你想啊，胃就跟个小布袋似的，你往里头猛塞东西，它哪消化得过来？所以吃饭得慢，嚼个十几下再咽，给胃留够干活的时间；走路也别着急，上下班提前几分钟出门，慢慢走，既能看看路边的风景，还能让气血慢慢流通，比慌慌张张赶时间强多了，还有睡觉，别熬到后半夜才睡，尽量11点前躺床上，慢慢放松下来，让身体好好修复，第二天起来才不困不累。

第二字：动

然后，动起来，这个动啊，不是让你去跑马拉松、举铁，咱普通人的 “动”，就是别老坐着，你看现在上班往电脑前一坐就是一天，腰颈都快僵了，这时候就得动一动，坐一小时起来伸个懒腰、踢踢腿，或者站在窗边踮踮脚、转转眼珠，晚上吃完饭别立马躺沙发，下楼散散步，遛遛弯儿，让身体活动开。记住，动比不动强，哪怕每天就动10分钟，坚持下来，你会发现腰不酸了、腿不沉了，整个人都利索不少。

第三字：润

接下来是润身体，多喝水，但别喝冰的、别喝太浓的茶和咖啡，就喝温平平的白开水，一天喝个8杯左右，嘴唇不干、喉咙不燥，新陈代谢也快。然后平时吃点润的东西，比如秋天吃个梨、煮点银耳百合粥，春天天干就多吃点白萝卜、冬瓜，不用特意买贵的食材，家常饭菜里加一点，就能给身体补补水、润润肺，皮肤也不容易干巴巴的。

第四字：暖

尤其是女孩子和中老年人，一定要注意保暖，别为了好看露脚踝、露腰腹，咱的腰和脚是根基，百病从寒起，寒从脚下生，受凉了就容易腰疼、痛经、感冒。所以夏天少吹空调，吹的时候盖个小毯子，冬天袜子别脱，棉鞋穿暖和点，平时多喝热汤热水，比如生姜红糖水、小米粥的热汤，喝下去从胃里暖到心里，寒邪就不容易找上门。记住，身体暖乎乎的，气血才顺畅，抵抗力也强。

第五字：松

最后一个字，松。现在压力多大啊，上班愁工作，下班愁生活，脑子天天绷得紧紧的，时间长了容易失眠、烦躁，甚至血压都高。所以得学会 “松” 下来：工作累了，闭眼深呼吸3分钟，啥也别想，晚上睡前别刷手机了，听听轻音乐、泡泡脚，让脑子放空，跟朋友唠唠嗑，吐槽吐槽烦心事，别把压力都放心里。心情松快了，身体才不会紧绷，很多小毛病自然而然就没了。

你看，养生是不是特简单？就这五个字：慢一点生活，动一动身体，润一润脏腑，暖一暖根基，松一松心情。不用花大价钱，不用费大力气，融入到日常小事里就行。养生不是一蹴而就的，每天坚持一点点，身体会用舒服的状态回报你，希望大家都能照着这五个字做，健健康康、开开心心的，觉得有用的话，别忘了点赞收藏，分享健康知识，跟着小达做起来，一起健康长寿呀！

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