【导语】最近，45岁的李女士得了狭窄性腱鞘炎——右手腕部一活动就疼，连做家务活都受影响。啥是腱鞘炎？又该如何预防和治疗呢？沈阳市第六人民医院骨二科主任李晓辉为大家介绍一下“腱鞘炎”相关知识。

一、什么是腱鞘炎？

腱鞘炎是临床上较为常见的疾病，一些需要长期重复劳损肌腱的职业，如演奏家、货物搬运工或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指等位置。

病人会感到关节疼痛、晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，活动后会有所缓解，但随着活动的增加症状再次加重。受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。

二、为什么会患腱鞘炎？

腱鞘与肌腱（老百姓所说的筋）的关系，就像刀与刀鞘的关系。

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。

肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，腱鞘显得相对狭窄，这情况便称为狭窄性腱鞘炎。最多见的，是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎和屈指肌腱腱鞘炎（扳机指）。若不诊治，便有可能发展成永久性活动不便。

三、如何预防腱鞘炎？

（一）注意手指、手腕的正确姿势：

在洗衣、做饭、织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。

（二）工作时间不宜过长：

连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

（三）注意保暖：

冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

（四）采用正确的工作姿势：

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

（五）适当运动：

手腕关节做360°的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；将手指或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

（六）洗澡或热敷：

感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

【本期专家】

李晓辉 沈阳市第六人民医院 骨二科主任 主任医师

专业特长：擅长创伤骨科多发伤、复杂伤、多发骨折、创伤后骨髓炎、骨不连、骨延迟愈合、四肢长骨畸形、股骨头缺血坏死及腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱骨折、关节内骨折的诊断和治疗。复杂慢性创面治疗，糖尿病足保肢疗法及手术治疗，脊柱骨折的手术治疗，骨质疏松性骨折的微创治疗，髋关节、膝关节置换术及DAA微创前路全髋置换术，保膝、保髋的阶梯治疗，冲击波及PRP治疗骨关节炎，运动损伤治疗与康复。

学术兼职：ISMST国际医学冲击波学会认证医师；AO保膝治疗认证医师；中国医师协会骨科医师协会会员；中国研究型医院学会冲击波专业委员会委员；中国研究型医院学会冲击波专业委员会骨与软骨再生修复专委会（学组）委员；中国中西医结合学会骨伤科分会医工结合专家委员会委员；中国中西医结合学会医学美容专业委员会愈合再生医学专家委员会委员；辽宁省中西医结合学会理事；辽宁省中西医结合学会骨科专业委员会委员；辽宁省细胞生物学学会创伤骨科分会常务委员；辽宁省细胞生物学学会足踝外科分会委员；辽宁省细胞生物学学会骨与关节损伤学会委员；沈阳医学会医疗损害鉴定专家库成员。

学术业绩：参与撰写5部骨科专业学术著作；有多篇国家级论文发表，并多次参加国家级学术交流活动。