“以前去医院总觉得心里沉甸甸的，但来到这里就会觉得很开心。”谈起近两个月的变化，参与“多师共管”健康项目的梁先生（化名）满面笑容。在短短两个月内，他成功减重14斤，其中第一个月就减去了11斤。随着体重的下降，他的运动表现也显著提升，连高尔夫球也打得更远了。

这一系列自然而积极的改变，源于健康生活方式的持续实践。当科学饮食与热爱的运动融入日常，体重管理便不再是任务式冲刺，而是成为愉悦生活的一部分。

生活方式干预：让健康管理成为日常“小确幸”

不少人对体重管理存在误解，认为必须节食挨饿、高强度运动，结果往往不仅损伤身体、气色变差，效果也难以持续，甚至可能出现体重反弹。相比之下，科学的生活方式干预，通过积极引导及专业支持，实现从健康意识的改变到健康水平的全面升级。

在为其一个月的干预过程中，营养师对梁先生的饮食进行了全程细致指导。来自顺德的梁先生非常喜欢吃烧鹅，营养师并没有要求他完全忌口，而是建议他“浅尝辄止”，在满足口腹之欲的同时控制摄入总量，让“吃饱吃好”和“顺利减重”不再是选择题。

运动方面也会进行个性化定制。了解到梁先生酷爱高尔夫，运动师并未强加高强度训练，而是鼓励梁先生把兴趣融入健康计划，让运动变成享受，而非负担。

此外，健康管理师每天提醒梁先生称体重、记录运动情况，帮助他逐步养成关注健康的微习惯，让健康管理如日常打卡般轻松规律。

快乐生活，健康相伴：生活方式的核心价值

世界卫生组织的研究表明：“健康=60%生活方式+15%遗传因素+ 10%社会环境+8%医疗条件+7%气候影响”。真正的健康改善从不是和生活较劲，而是把健康理念悄悄融入三餐四季、兴趣爱好里，这也是“体重管理年”活动倡导的核心方向。

在科学的生活方式干预下，没有“一刀切”的严苛规则，而是舒适自然的选择，是一系列可执行、可坚持的日常行为组合。正如梁先生一样，2个月的变化只是开始，更重要的是，梁先生在这个过程中掌握了享受生活与管理健康的平衡智慧——偶尔品尝喜爱的食物，坚持热爱的高尔夫运动，这种融入日常的健康素养，比单纯的体重数字更能决定长期健康状态。

供稿：健康管理医学科

编辑：郭丽映