有的人不爱喝水，觉得水没有味道，于是为了补水倾向于和各种饮料代替。那想减肥又不爱喝水的人群怎么办呢？那就选择喝标榜“无糖，0卡路里”的饮料，或和各种款式的咖啡饮品代替。“无糖，0卡”就是真的对身体好吗？咖啡真的能在日常或减肥期间代替水来帮助身体排毒，促进新陈代谢吗？

事实上，没有一款饮料能取代喝水的地位。要知道，人体水分含量高达70%，若不及时补水，是会危害到人体健康的。

我们吃进去的食物它含有一定的水分，而水可以帮助我们分解消化食物，人体其他组织维持正常代谢功能也离不开水。所以每天摄取适量水分，才能使整个新陈代谢流程保持顺畅。不仅仅是从日常食物中摄取的水分，人每天还需要喝1500ml~2000ml的水来保持体内水分平衡。对于健身人群而言，运动整个过程都要适时补水，防止脱水。

但是要注意的是淡水并不适用于大量流汗后补给水分，特别高强度运动后体内的水分和电解质大量丢失的情况下，推荐喝些淡盐水，可以及时补充因流汗而丢失的物质，恢复和维持心血管功能的正常运作。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点配制的，有助于提高运动人群的运动表现能力。主要由水、葡萄糖、低聚糖以及钠、钾离子等电解质组成。对于补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，可消除运动后的疲劳，但最好不要长期喝，运动饮料里的牛磺酸等提高神经兴奋成分比较高。

市面上大力推广的各种0糖运动饮料，它实际上指的是不含蔗糖，而用代糖代替。代糖就是人工合成的甜味剂，热量比糖要低很多，常见的有:赤藓糖醇、异麦芽酮糖、蔗糖素三氯等。但是，代糖热量低或无，且人体对其吸收率很低，并不意味着“无糖”饮料就能当水喝。目前，关于代糖对人体代谢能力有害或无害的研究尚无定论。

喝茶的确可以加快身体的代谢。在减脂饮食计划中，常会推荐喝绿茶、普洱茶或者红茶，其中对代谢起到作用的成分主要是茶多酚、咖啡碱、维生素。

例如茶多酚及其氧化产物可以清除体内的自由基，自由基是人体新陈代谢的产物。同时茶多酚的摄入可以促进总脂和胆固醇的排泄，从而降低体内的胆固醇，还能阻止食物中不饱和脂肪酸的氧化。茶叶中大量存在维生素C和B族，对于眼睛保养、抗氧化等促进代谢的作用明显。其中，绿茶是茶多酚、咖啡碱、维生素含量最高的茶类，但依旧建议喝茶要适量。

为消除水肿，刺激肠胃蠕动帮助排便通畅，许多人喜欢在餐食中加入一杯黑咖啡。但黑咖啡可以加速代谢并不对每个人都成立，毕竟每个人对咖啡里面的成分反应是不同的，跟个人体质有关系。例如胃不好的空腹喝咖啡容易胃疼，因为里面的成分会提高胃酸。

总之，在任何情况下我们都不能用饮料完全去替代水。