您是否有过这样的经历：举着手机，让它逐渐远离自己的视线，手臂越伸越长；看书时喜欢背景灯光更亮一些，或是把原来配戴的近视眼镜取下来，凑近点才能看得清晰、舒服？上述情况，正是眼睛向我们发出的一个视觉信号——老视。

老视俗称“老花”“老花眼”。随着我国人口老龄化趋势不断加深，老视已成为一个重要的公共视觉健康问题。《2023中国老花眼人群洞察报告》数据显示，老花通常在38岁左右出现，高峰在42~44岁，52岁以上人群老花眼的发病率接近100%。然而，由于大众对老花眼的认知不够，67.85%的老花眼未得到矫正。

老视是什么？它与远视有区别？如何科学矫正老视？下面，我们为您详细解答这些问题。

什么是老视

老视是指随着年龄增长，眼睛睫状肌力量减弱、晶状体硬化，导致眼睛调节力出现生理性衰退，从而出现近距离用眼问题的一种现象。

很多人分不清老视和远视。虽然两者的主要症状都表现为看近模糊，矫正眼镜类似，但作用机理完全不同。远视属于屈光不正类型之一，多数由眼球“硬件”的先天缺陷（眼轴过短或屈光力不足）导致，在任何年龄都可发生。老视则是“软件”老化，由眼睛调节能力下降或丧失引起，是年龄增长的必然结果。值得注意的是，远视患者可能更早出现老视或者近疲劳。

眼睛里的晶状体像一个富有弹性的“透镜”，睫状肌像一根“弹簧”。当我们看近时，“弹簧”收缩，则“透镜”变凸，实现清晰聚焦。当近距离用眼过度，眼睛一直处于“弹簧”收缩的阶段，收缩的时间太久就难以恢复完全放松的状态，更易导致“人未老眼早花”的现象。随着年龄增长，“透镜”逐渐硬化，晶状体慢慢失去弹性，变得越来越僵硬，无法自如地改变形状和变焦。同时，“弹簧”也会逐渐失去弹性。

这些变化是一个不可逆的自然功能衰退现象。从我们出生的那一刻起，眼睛的调节能力就在缓慢下降。早期，人眼的调节力约为15.00~25.00D。自儿童时期开始，随着年龄增长，眼睛的调节力会逐渐下降，每年大约减少0.25~0.40D。到了40岁左右，眼睛的调节力低于5.00D，开始不足以舒适地完成近距离工作，老视在45岁后被更多地发现。到了50岁，老花度数大约在200度。60岁后，眼睛的最大调节力量已接近0，老花度数可发展到300度左右，后续基本不再加重。

维持视觉健康的措施离不开尽早预防、尽早发现、尽早处理。人们应正确看待老视，养成良好的用眼习惯，改变近距离用眼强度，同时，积极矫正老视，这样才能给自己一个清晰的“视”界。

这样做让眼睛更“抗衰老”

虽然我们无法阻止老视的到来，但养成良好的用眼习惯和生活习惯，可以延缓其进程，减轻近疲劳等不适。

适当进行眼部放松运动人们可以进行“远眺+近看”的前后调节式锻炼来放松双眼，或顺时针、逆时针转动眼球，缓解睫状肌痉挛。近距离用眼20~30分钟后，建议抬头看远处物体，持续数十秒，注意光线适宜。在日常生活中，应避免在昏暗的环境或强光下阅读。经过视光专业检查，如果发现调节灵活度较差，可以在老视出现的早期进行适度的调节训练，从而避免用眼过度。

饮食建议多摄入富含叶黄素、维生素类的食物，如羽衣甘蓝、玉米、蓝莓等，补充欧米伽-3脂肪酸，如深海鱼、亚麻籽等。适当提升身体的免疫功能和体质也有助于维护晶状体和悬韧带等部位的健康。

定期进行眼科检查 40岁以后，建议每年进行一次全面的眼科检查，包括视力、调节等检查。这样做不仅能让老花镜的验配更加准确，还能及早发现青光眼、黄斑变性等潜在致盲性眼病。