这个初二的女孩是和母亲一起走进咨询室的，她怯生生地看了我一眼，脸上绽放出非常清澈的笑容。母女两个长得很像，在沙发上坐定之后，我给她们母女倒上水，坐在一边静静地观察这一对话不多却非常融洽的母女。

母亲很关切地看着女儿，她侧着头，眉头紧锁，眼镜后面的眼睛闪烁着，好像在评价着什么，而女儿则投入在自己的世界里。

“阿婉，自己要求来找我的学生非常少见，而且你对自己的期望和目标也特别清楚，很不容易呢！”我赞叹阿婉的懂事，开始了正式的咨询。

“阿婉，你谈到你希望解决的问题是测验焦虑，可以具体谈谈你怎么焦虑了，是从什么时候开始的吗？”

“其实是从我上一次数学模拟测验没考好开始的。当时不知道怎么搞得，自己以为考得还不错，没有想到卷子发下来，好多不该错的地方都错了。后来一到测验就特别紧张，有时候测验还没有开始就手抖。”阿婉说到自己的问题时脸上立刻呈现出非常担心的表情，两只手紧紧扣在一起。

“听起来那次惨痛的模拟考对你的影响至今还在，以至于从那时候开始你出现测验紧张的情况。模拟测验是几月份考的？”

“对啊，就是那次开始，以前我都觉得测验是很轻松的事情，而且我成绩一直很好，那时好像是九月份，刚开学，对！”

“到现在已经有四个月了，我想你在这四个月里尝试过很多方法吧！”

“对啊！我比以前更加努力学数学了，老师说什么初二开始女生成绩会下降，没想到真这样，我心里又害怕又不服气。”阿婉噘着嘴，一副很委屈的样子。

“你一点都不服输！没有被老师的暗示所击败哦！有没有仔细分析过你考砸的那次问题出在哪里？”

阿婉有些感动地看着我，沉默了一会说：“其实都是一些粗心的小错误，尤其是后面几道题目，我做了好长时间还做错了，前面没有来得及检查，又错了很多，所以总分就变得很低。”

听阿婉这样说，我心里放下很多，有一个直觉告诉我，阿婉自己的努力已经帮她解决了大部分问题。于是我笑着说：“你来到我面前的时候并不是你很糟糕的时候，糟糕的时候你都自己一个人承担并且度过啦！同时，我看到你已经掌握了大部分，只是一些小细节上需要再加强巩固，另外，我也发现你的答题方式可能有点吃亏！”

阿婉先是羞涩地笑着点头，接下来睁大眼睛看着我，好像在问：“哪里吃亏了？”

“有些题目你做不出来，班上大概多少人做不出来？”

“百分之九十，或者九十五。”

“所以啊，你答题的时候要把重点放在那些较简单的题目上，甚至拿到试卷就可以看看哪些是难题，先放一边，确保前面的题目，仔细检查后再开始做那两三个难题。要知道难题你不会，大家基本上也不会，不足以对你的总分造成影响哦！”

阿婉脸上的表情慢慢舒展开，她说：“对哦，其实我不会的大家都不会，我为什么害怕呢？”

“不过听起来，你的确在以后的测验里常常有不必要的紧张。有没有觉得那种紧张好像不在自己的控制之中？”解决了方法的问题虽然能让阿婉心里放下一些，但其实更重要的是面对阿婉从一次失败中习得的过分紧张。

“嗯，我自己会不断安慰自己不要紧张，在心里默念，可是越念越紧张，手都抖了，后来几次测验头脑一片空白。”

“阿婉，你有没有发现你越想控制那些紧张的感觉，它们会越严重，就好像女孩子脸红，越不想脸红，反而脸红得越厉害。”

“对啊，我也不知道该怎么办。”阿婉好像陷入深深地思考中了。

“所以你用的方法可能需要换一换，对吗？况且那些紧张的情绪是上一次模拟测验遗留下来的信号。你能谈谈上次模拟测验成绩下来时的感觉吗？”

“特伤心，而且很懊恼、羞愧，觉得自己怎么考得这么差！”阿婉低声说。

阿婉像陷入了当时那种伤心、懊恼的感觉里。

很多来访者之所以被一些情绪问题困扰，常常是因为从来没有真正体会那些负面情绪，也更谈不上了解负面情绪所带来的信息了。

在记忆重组的过程中，如同为潜意识里的记忆重新铺设轨道。同时，还会为积压的情绪搭建专属的释放出口，不用再让委屈、愤怒这些情绪憋在心里发酵，而是能顺着这个出口自然流淌，不用再靠自我压抑来掩饰内心的难受。更关键的是，能针对原始记忆里的旧行为模式进行重新设定，逐渐延伸出解决问题的新行为模式。

就这样，阿婉在记忆轨迹调整与行为模式重塑的双重作用下，堵在心里的情绪能顺畅释放，胸口的闷胀感会一点点减轻。更重要的是，她会在这个过程中慢慢触摸到自己内在的力量。当这种主动感逐渐清晰，心里那些因被动忍受而产生的情结，也会随之被解开，让她从里到外都透着能掌控自己人生的踏实底气。

我也觉得是时候面对整个家庭共同呈现的问题了。

“那么，阿婉，母亲的这种紧张会影响你吗？”

“当然啦！有时候我回家抱怨自己不想活了，太郁闷了，母亲就会特别紧张，而且她又不说，不断跑到房间来看我在做什么。其实我只是嚷嚷，谁愿意离开啊！几次之后，我都不敢在家随便说话了！”

我笑着对母亲说：“其实你的紧张、担心并没有什么不对啊，哪个家长不担心自己的孩子呢？重要的是你可以把你的担心说出来，这样阿婉也会比较舒服。”

“对的，对的，母亲，其实你可以告诉我的，你不说又要我自己去猜，不知道自己哪里做得不好。”阿婉很兴奋地说。

母亲也若有所思地点点头。

“母亲可以直接说，阿婉你这样大声嚷嚷要离开，让母亲觉得心里忐忑不安，真有些担心，你能和母亲多说一些吗？也许这样你们两个人就可以互相沟通啦！”我笑着对这对亲昵的母女说：“找到好的沟通方法，表达彼此的情绪，一家人可以更紧密地互相支持呢！”

通过记忆重组干预，阿婉的身体放松了很多，这次她的脸上呈现出柔和的光芒，我知道她可以享受测验的过程，她心里那些本来就有的勇气、信心会在测验中充分发挥出来。

在离开咨询室的时候，阿婉很高兴地看着我说：“谢谢刘老师！”我也非常享受这句真心的谢谢，冲她点了点头。