冬至是二十四节气中最早被确立的一个，标志着一年中最漫长的黑夜与最短的白天。今年的冬至刚好在周末，在这个关键时刻，不妨暂停忙碌的脚步，遵循传统智慧，让我们调整额身心，迎接自然的循环。

一不碰：不碰寒凉之物

冬天阴气盛极。这个时候人体阳气最为虚弱，应该避免接触寒凉植物。比如冷水，寒冷之地，生冷寒凉的食物。寒性重的东西会损伤人体阳气，尤其是脾胃肾气，平时一定要注意。

二要藏：藏精与藏神

冬至养生，重在“藏”字。万物蛰伏，人亦应顺应自然，收敛保养。

藏精：冬至的前后 ，适合早睡晚起，太阳出来的时候再出门劳作。晚上用温水泡脚，有助封藏肾精。

藏神：冬至时节，心神宜静不宜动。最好减少思虑，避免情绪大起大落。

吃三样：暖身、补气、迎祥

冬至食俗，南北各异，却都蕴含着驱寒保暖、祈福迎祥的智慧。

一吃饺子：有吃饺子的习惯。饺子形状似元宝，寓意吉祥，馅料多样，营养均衡。

二吃汤圆：南方的冬至吃汤圆，象征团圆圆满，传统的有芝麻馅，花生馅，补中益气，甘甜温润。

三吃羊肉汤：羊肉汤是冬至滋补上品，尤其是小火慢炖的羊肉，满屋生香，是冬日里最温暖的疗愈。

这个周末，当冬至来临，不妨暂别都市喧嚣，回归传统智慧。煮一锅饺子或汤圆，与家人共享；黄昏前归家，关掉多余的灯光，点一支蜡烛，感受这一年中最长的夜晚独有的宁静与深邃。