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作为热爱生活的人，秋冬季节煮一壶甘蔗水喝再惬意不过，清甜解渴还能缓解干燥，是顺应时节的养生选择。但甘蔗水虽好，可不能当成日常饮品天天喝，尤其是脾胃功能偏弱的人，盲目多喝容易伤脾胃。今天就用接地气的话，跟大家聊聊喝甘蔗水的讲究，让大家既过嘴瘾又护健康。

一、甘蔗水的好，秋冬润燥正合适

甘蔗被称为 “天然润燥果”，水分特别足，还含有丰富的蔗糖、维生素和矿物质。煮成水后口感清甜，喝下去能快速补充身体水分，缓解秋冬常见的口干舌燥、皮肤干燥等问题。而且在家煮甘蔗水特别简单，不用复杂步骤，比买的饮料更健康，还能省下不少钱，特别符合咱们过日子的需求。另外，甘蔗性凉，适量喝还能帮着清热降火，喉咙有点轻微肿痛时喝，也能感觉舒服些。

二、天天喝的坑，脾胃最怕寒凉累

热爱生活的人都懂，养生的关键在于 “适度”，甘蔗水也不例外。甘蔗本身性寒，要是脾胃虚寒的人天天喝，体内的寒气会越积越多，容易出现腹胀、拉肚子、没胃口等不舒服的情况。而且甘蔗里的糖分不低，喝多了会给脾胃增加运化负担，还可能让血糖升高，中老年人和糖尿病患者得格外注意。除此之外，寒性食物长期刺激肠胃，还可能损伤胃肠黏膜，时间长了消化功能都会受影响。

三、喝对才养人，三个讲究记心里

想喝甘蔗水又不伤脾胃，这三个实用讲究一定要记牢。首先是控制饮用频率，建议每周喝 2-3 次就够了，每次用量别超过 200ml，这样能避免摄入过多寒性物质和糖分。其次是搭配温性食材，煮甘蔗水的时候，放 2-3 片生姜或者几颗红枣，就能中和甘蔗的寒性，保护脾胃不被刺激，既保留了润燥的功效，又减少了寒凉伤害。最后是选对饮用时间，尽量在白天喝，晚上脾胃功能会变弱，再喝寒性的甘蔗水，容易影响睡眠和消化，实在想喝也得减量。

四、这些人要慎喝，别让养生变伤身

不是所有人都适合喝甘蔗水，有些朋友得少喝甚至不喝。脾胃虚寒的人、经常拉肚子的人、糖尿病患者、胃酸过多的人，喝了可能会加重身体不适，尽量别碰。另外，孕妇和儿童也得控制量，孩子喝多了不仅可能肠胃不舒服，还容易蛀牙；孕妇则要避免寒性食物对身体的影响，偶尔喝一点解解馋就行。

养生说到底，就是顺着自然规律、跟着身体需求来。甘蔗水是秋冬的好饮品，但没必要天天喝。把这些讲究吃透，适度、正确地饮用，才能在享受清甜润燥的同时，保护好脾胃健康，让秋冬养生更靠谱，日子过得更舒心。