家里有帕金森患者的都懂，看着亲人手抖、走路发僵、动作越来越慢，心里急却又不知道该怎么帮。其实对帕金森患者来说，药物治疗之外，科学的康复训练就是“第二副良药”，能有效延缓病情进展，帮患者维持生活自理能力。今天就给大家整理几个简单易操作、在家就能练的康复方法。

首先是平衡训练，这是预防跌倒的关键。很多患者因为平衡差，容易摔跤受伤，加重病情。可以让患者双脚分开与肩同宽，缓慢抬起一只脚，保持3-5秒后放下，换另一只脚，每天练2-3组，每组10次。刚开始可以让家人在旁边搀扶，适应后再慢慢独立完成。也可以借助家里的沙发或墙壁，双手轻扶支撑物，缓慢转动身体，左右各10圈，锻炼躯干灵活性。

然后是肢体灵活性训练，针对手抖、肢体僵硬的问题。手部训练可以用“抓握练习”：准备一个软球，让患者双手交替抓握，每次10分钟，每天2次，能改善手部精细动作，方便日常穿衣、吃饭。肢体僵硬的话，试试“缓慢拉伸”：让患者坐在椅子上，缓慢伸直手臂，举过头顶，保持5秒后放下；再缓慢伸直腿部，脚尖上翘，保持5秒后放下，每个动作重复10次，帮助放松肌肉，缓解僵硬。

最后要提醒大家，康复训练不是一蹴而就的，一定要循序渐进，根据患者的身体状况调整强度，千万不能急于求成。另外，训练时家人最好全程陪同，既能保证安全，也能给患者更多鼓励。坚持下去，就能明显看到患者的状态在慢慢改善，这对患者和家人来说都是莫大的安慰。