这几天，我接触了一个抑郁症的来访者，他年纪轻轻，刚上高中二年级，却已经因为抑郁而休学半年。

他的家长很着急，一直在对我说：“每天啥也不干，就捣鼓他写的那个小说，我们谁也不给看，急的我想给他都撕扔了。”

而这个男生沉默了很久，只说了一句话：“那好吧，回去都烧了吧。”

没有什么挣扎反抗，也没有什么歇斯底里，一句话就放弃了自己坚持了十几年的爱好。

明明这句话看似是向好发展，但是听到的人都绝对开心不起来，因为这句话背后的意义实在是太过沉重。

很多人都觉得，抑郁就是悲伤、就是痛苦，是日复一日的大哭大闹，可真正的抑郁，从来都是麻木、是平静，是一片死水。

这几天，我接触了一个抑郁症的来访者，他年纪轻轻，刚上高中二年级，却已经因为抑郁而休学半年。 他的家长很着急，一直在对我说：“每天啥也不干，就捣鼓他写的那个小说，我们谁也不给看，急的我想给他都撕扔了。” 而这个男生沉默了很久，只说了一句话：

当你觉得自己非常悲伤的时候，你可能离抑郁还远；

可当你觉得做什么事都提不起劲、吃什么都觉得不香、干什么都觉得没意思的时候，抑郁才算是真正逼近了。

那些轻度抑郁的人，可能连自己都没有察觉到异常，但是他们会经常说这样几句话，将内心中的矛盾无意识发泄出来。

如果你自己、或者你身边的朋友、亲人开始说这样的话，那就一定要警惕起来了。

“我没事，不用管我。”

在我们的日常生活之中，每一个人每时每刻都会产生很多不同的情绪，小到游戏打赢了、看剧看到了伤感部分，

大到升职加薪了、考公失败了等等，情绪高涨需要庆祝，情绪低迷则需要排解。

可是却会有人总是将“我没事的，不用管我”这句话挂在嘴边，本来应该因为某件事失落，ta却好像没事人；

本来应该提出自己的需求，可ta却表现得非常无所谓。

这就是一种心理防御机制：“情感隔离”，他们不是真的没事，而是长期遭遇了巨大压力、创伤和情感忽视，

为了保护自己，只能切断了和情绪情感的连接，为了保护自己竖起了一层屏障。

轻度抑郁症的人，喜欢把这4句“口头禅”挂在嘴边，希望你一句都没说过

已经踏入“抑郁症”门槛的患者，不愿意面对自己的痛苦、体验自己的痛苦，更不愿意被人说“麻烦”、“矫情”，所以干脆隔离了负面情绪。

这种隔离在短期内可以帮助我们缓解焦虑，可问题依然存在，矛盾尚未解决，长此以往，只能造成情绪的淤堵，让负面情绪进一步升级。

“感觉每天都一样。”

很少有人能够理解，心理疾病类患者不是单纯从心理方面出现了问题，而是心理、生理同时出现问题。

他们的神经递质系统失衡，大脑内海马体萎缩、前额叶皮层功能减弱，

导致对负面刺激异常敏感，情绪无法稳定，也无法从日常活动中体会到快乐、愉悦、悲伤、气愤。

所以，我们才会看到很多抑郁症患者暴饮暴食，吃爆辣的火鸡面、喝巨酸的果汁、忍受常人不能忍受的加臭螺蛳粉。

轻度抑郁症的人，喜欢把这4句“口头禅”挂在嘴边，希望你一句都没说过

因为他们感受不到任何情绪了，生活也没有什么意思了，只能通过这些味觉上的刺激体验，去找回自己“还活着”的感觉。

他们说：“感觉每天都一样。”就是觉得应该得到的快乐刺激太少，对生活失去了体验感。

作为我们普通人来说，现实看不到乐趣，那不是还有未来吗？

去一次迪士尼，我们能提前一个月开始感到开心；和朋友打卡那家想去很久的餐厅，能从一个星期前开始查攻略。

可对于抑郁症群体来说，他们不仅对于现实麻木，更对未来感到绝望——不是不想改变，而是完全绝望，看不到改变的可能。

“喜欢吗？这个可以送给你。”

看到一位博主晒出自己看到的推理小说片段，里面的警察推理出死者不是自杀而是他杀的原因，竟然是死者生前玩的一款游戏。

“他在玩一款抽卡游戏，这家游戏公司会在18号更新角色和皮肤，而他16号还在肝材料，并且留下了一百多抽。”

当我们对某件事物产生出极大的兴趣，并能从这件事中获得快乐，那么这种情绪价值感就会对冲可能造成抑郁、焦虑等等疾病的负面情绪。

如果有人攒了满满一柜子的小卡、书籍或者手办，天天宝贝的不行，却在某一天对别人说：“喜欢吗？这些可以送你。”

轻度抑郁症的人，喜欢把这4句“口头禅”挂在嘴边，希望你一句都没说过

那就只能说明一点：这个人所遭受到的压力和负面情绪已经大到，无法利用这些兴趣爱好进行对冲了。

长期的疲惫和麻木，让ta渐渐失去了原本的兴趣爱好，变成了一句行尸走肉。

只要这个世界上还有我们感兴趣的事物，还有我们期待去做的事物，那么希望就永远存在，抑郁也会远离我们。

可一旦做什么事都没了价值感、没了快乐源，那就说明我们的生活已经彻底失去了乐趣，没什么好留恋的了。

“哦，是吗？”

这一句话，可能是最不容易被发现的“抑郁讯号”了。

它看起来像是一句随口的敷衍，并不将说话人所说的事放在心上，

可实际上，如果你发现他们态度认真、神态专注，却还是说出了这么一句话来，那就要警惕了。

他们不是冷漠，也不是敷衍，而可能是“述情障碍”。

“述情障碍”是一种典型的心理特征，个体无法准确识别、描述和表达自身和他人的情绪，不知道自己是愤怒还是悲伤，是高兴还是焦虑。

轻度抑郁症的人，喜欢把这4句“口头禅”挂在嘴边，希望你一句都没说过

当我们普通人聆听了朋友洋洋洒洒一番哭诉，肯定会觉得感同身受，同样担忧或者伤心，然后安慰对方：

“你也别这么失落，说不定下次就能成呢？”“让你受委屈了，明天我带你讨个公道。”

而轻度抑郁的人，很可能已经无法分辨自己或他人的情绪到底是什么，

他们觉得自己应该安慰、应该劝告，却不知道该说什么，只能干巴巴地说一句：“哦，是吗？”“啊，那要怎么办？”

不要再觉得自己冷漠、觉得朋友好像失去了人性，其实你们可能只是挣扎在痛苦和矛盾中，自己接不住自己的情绪，也害怕别人看见自己的脆弱。

而这样困境的出口，也不是“你太矫情了”或者“你学着坚强一点”，

而是要看到他们的艰难之处，及时伸出援手，把他们从黑白无色的世界之中拯救出来。