大家都知道，眼睛是心灵的窗户，是人类与外界沟通的重要工具。但你可能不知道的是，许多人平时习惯做的一些动作，其实比长时间看手机更伤眼睛。

这些看似不起眼的日常行为，往往对眼睛的伤害是逐渐积累的，而且往往是被忽视的。

医生的研究发现，眼睛的健康受损并不是由于某一时刻的过度用眼，而是因为一些不当的行为在长期的影响下，逐步造成了损伤。

在我们日常生活中，很多行为可能并不会立刻给眼睛带来剧烈的不适感，但它们却是导致眼睛问题的“隐形杀手”。医生提醒，如果你有以下几种行为，眼睛受伤的风险就会大大增加，因此要特别小心。

大家普遍认为看手机、玩电脑、玩游戏等是最伤眼睛的行为，确实，长时间盯着屏幕对眼睛的伤害是显而易见的。但事实上，真正更伤眼睛的却可能是长期暴露于紫外线。

很多人都知道紫外线对皮肤有害，但对于眼睛的伤害却认识不够。尤其是在户外活动时，不佩戴太阳镜的人，眼睛更容易受到紫外线的直接照射。

紫外线不仅会加速白内障的形成，还可能引发角膜炎、结膜炎等眼部疾病。眼睛并不像皮肤那样能及时感知紫外线的伤害，因此它的伤害往往不易察觉。

长期暴露在紫外线下，眼睛的水晶体逐渐老化，最终可能导致视力丧失。

尤其是户外活动时，很多人没有意识到佩戴太阳镜的重要性。太阳镜不仅能防止紫外线的伤害，还能减少眼部疲劳，保护眼睛免受过多阳光的刺激。

长期不佩戴太阳镜，尤其是在强烈阳光下暴露过久，紫外线的伤害会导致眼睛过早老化，甚至可能发展为黄斑病变等严重眼部疾病。

研究发现，紫外线的累积效应非常可怕，很多眼部疾病的发生，都是因为多年积累下来的紫外线伤害。因此，无论是日常出行还是旅游度假，外出时佩戴太阳镜是非常必要的。

长时间佩戴隐形眼镜或美瞳，尤其是过夜佩戴，确实对眼睛的伤害不可忽视。

隐形眼镜是很多人习惯使用的矫正视力的工具，尤其是对于近视或远视的朋友来说，隐形眼镜似乎是一个方便、实用的选择。

然而，长期佩戴隐形眼镜，尤其是过夜佩戴，会导致眼睛缺氧，角膜缺血，进而增加感染的风险。

眼睛是一个非常精密的器官，它需要充足的氧气供应，隐形眼镜阻挡了眼睛和空气的直接接触，长期佩戴会导致角膜上皮受损，眼睛变得更加干涩、发红，甚至可能发展为角膜炎等严重眼部疾病。

一些人喜欢佩戴美瞳，认为它能增添眼睛的美感，但美瞳其实和隐形眼镜一样，会对眼睛造成伤害。

美瞳的颜色和图案可能会加重眼睛的负担，而一些低质量的美瞳镜片，可能存在对眼睛有害的化学成分，这些成分会导致眼睛过敏或感染。

特别是过夜佩戴美瞳，眼睛会承受更多的负担，增加角膜损伤的风险。因此，医生建议，隐形眼镜和美瞳应该合理佩戴，避免过度佩戴，尤其是不要过夜佩戴，保证眼睛的健康。

再者，很多人都会有用力揉眼睛的习惯，尤其是在眼睛疲劳、眼睛不舒服或者有异物感的时候，很多人不由自主地揉揉眼睛。这种习惯看似无害，实际上对眼睛的伤害是非常大的。

用力揉眼睛时，手指会对眼睛产生直接的压力，尤其是对角膜和眼球造成挤压，可能会导致角膜划伤或者眼睛表面组织的损伤。长期下来，眼部组织可能出现炎症或瘢痕，甚至影响视力。

除此之外，揉眼睛时如果手不干净，手上的细菌可能会进入眼睛，造成眼部感染，导致结膜炎、角膜炎等疾病。

尤其是经常戴隐形眼镜的人，更应该避免揉眼睛，因为手上的细菌很容易通过镜片进入眼睛，引发严重的眼部感染。

因此，医生强烈建议大家，不要随便揉眼睛，尤其是在眼睛不适时，应该尽量避免用手接触眼部。

此外，忽视糖尿病、高血压等全身性疾病的影响，也是伤害眼睛的重要因素。糖尿病和高血压等慢性疾病如果得不到有效控制，会影响到眼睛的健康。

糖尿病会导致眼底病变，进而引发视网膜病变，严重的情况下甚至会导致失明。

高血压则会影响到眼部的血液循环，可能导致视网膜血管破裂或血液供应不足，引发视力模糊，严重时也会导致失明。

很多人患有糖尿病或高血压，但却没有注意到这些疾病对眼睛的潜在威胁。定期检查和控制这些全身性疾病，能够有效降低眼睛病变的风险。

最后，很多人在眼睛不舒服时，喜欢自行使用眼药水，尤其是一些含有防腐剂或者激素的眼药水。这种做法是非常危险的。

市面上一些眼药水可能含有防腐剂，这些防腐剂会对眼睛的角膜产生刺激，长期使用可能导致角膜的慢性损伤，甚至引发眼部过敏反应。

此外，一些含有激素的眼药水，虽然能暂时缓解眼部不适，但它们对眼睛的长期伤害非常大。

长期使用激素类眼药水，会导致眼压升高，引发青光眼等眼部疾病。因此，医生建议，眼药水应该在医生的指导下使用，避免自行购买和使用，尤其是避免使用含有防腐剂和激素的眼药水。

保护眼睛的健康并不仅仅是避免长时间看手机或者长时间看电视，更多的是要注意日常生活中的一些细节。

长期暴露于紫外线、不当佩戴隐形眼镜、揉眼睛、忽视全身性疾病的影响以及自行使用眼药水，这些行为比你想象的要更伤眼睛。

如果想要保护眼睛，就需要从日常生活做起，保持良好的用眼习惯，避免以上这些伤害眼睛的行为，保持健康的生活方式，才能更好地保护我们的眼睛。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]边纪.眼睛异常需防几种疾病[J].新农村,2022,