一、健康生活方式是基础
1.均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入，减少高糖、高脂肪食物的消费，有助于改善血管健康。
2.规律运动：适量的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，能够增强心肺功能，促进血液循环，对改善ED有积极作用。
3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是ED的独立危险因素，戒烟限酒对于维护性健康至关重要。
4.控制体重：肥胖不仅增加心血管疾病风险，也与ED密切相关。通过合理饮食和规律运动控制体重，有助于减轻ED症状。
二、 心理调适与伴侣支持
1.心理疏导：面对ED带来的心理压力，寻求专业心理疏导师的帮助，学习放松技巧、情绪管理，可以有效缓解焦虑、抑郁情绪。
2.伴侣沟通：开放而诚实的沟通是维系夫妻关系的基石。与伴侣共同面对ED问题，寻求相互理解和支持，可以大大减轻患者的心理负担。
