【耳鼻喉医话】耳鼻咽喉是人体第一道防线，头颈区域更布满关键的“生命开关”！本专栏融合中西医智慧，解码耳病背后的预警信号，剖析鼻咽喉炎症反复之谜，揭开颈部肿块的诊疗密码。
昨天是二十四节气中的第二个节气“雨水”，此时大地天气开始回暖，绵绵的细雨开始降落滋润万物，但与此同时湿气也会随着阳气升发一并蒸腾，稍有不慎，寒湿便会趁虚而入，脾胃功能更易受损。所以雨水后，要重点做好暖脾阳、祛寒湿这两件事。
PART 01
雨水节气湿润多雨，
防病需注重防寒湿
春季的气候一般都比较湿润，只要一下雨，空气就会变得潮潮的，而岭南地区本就湿气重，在这种情况下，人体就容易被湿邪入侵，出现“脾为湿困，运化无力”的情况。
尤其雨水节气冷空气与暖湿气流交替，降雨增多，湿气渐重，此时天气忽冷忽热，易出现“倒春寒”现象。今年整体的气温还是比较高的，如果再遇到温度突然骤降的情况，一旦感受了风邪寒邪，就会出现感冒夹湿的情况，出现发热、咳嗽有痰、流鼻涕等不适，此外还伴有浑身困重乏力、身体湿重、注意力不集中、出汗后体温下降不明显等表现。这样的感冒，会更容易继发鼻炎、鼻窦炎。
想要知道自己有没有被寒湿困阻，我们可以看看自己平时有没有以下这6条表现：
01
爱打喷嚏，流清鼻涕，特别是下雨天、早上起来时最严重；
02
脸色发白、发青、发暗；
03
平时不爱出汗，流汗后皮肤发冷，或是出汗也是凉凉的；
04
容易腹痛、腹泻，消化功能差，大便清稀、不成型、粘厕所；
05
畏寒怕冷、手脚冰冷，平时容易颈肩酸痛、腰酸背痛；
06
精神总是不好，人懒懒的，不喜欢说话，也不喜欢运动。
如果有3条以上的这些表现，就说明我们现在体内的寒湿比较重。此时要抓紧给脾胃、给环境祛湿，这样才能控制住鼻炎的发作。
PART 02
祛湿散寒，
雨水时节用好2个食疗方
01
祛外湿
雨水时节昼夜温差较大，降雨多、湿度高，因此容易引发感冒、加重鼻炎的表现。鼻炎的朋友近期出门前要注意看天气预报，及时增添衣物，带好雨伞。出门时要养成戴口罩的习惯，避免冷空气和致病原刺激。
如果室内湿度太高时，霉菌、尘螨等致病原就容易在室内滋生。我们可以开空调除湿，让空气湿度保持在40~50%左右，当室外一片雾气朦胧的时候，要尽量关闭门窗，不要让外面的湿气进入室内。
02
祛内湿，健脾胃
健运脾胃是祛内湿的关键，平时脾胃比较虚弱的人更易湿邪困于体内。如果我们感受了寒湿之邪，出现了怕冷、鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕等风寒感冒早期的表现时，可以用生姜搭配紫苏，祛湿散寒，缓解感冒、鼻炎的症状。
食疗方
生姜紫苏陈皮茶
功效：祛风散寒、解表祛湿。
材料：鲜紫苏叶10克、陈皮6克、生姜3~5片，红糖适量。
做法：生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。
服法：日常保健一周1次，感冒或风寒鼻炎急性发作者可连用2~3天。
适宜：风寒、寒湿感冒或鼻炎患者可用，3岁以上孩子可用，蚕豆病可用。
春节期间，我们容易进食过多引起积食，出现胃口不好、没有食欲的情况。这时喝点清淡、易消化、温热的白粥就比较合适。粥中也可以加些祛湿散寒的食材，如白扁豆、芡实、薏米等，既能健脾养胃，也能祛湿防病。
芡实辛夷粥
功效：健脾祛湿，通窍固表。
材料：芡实30克，辛夷花15克，粳米100克，盐适量。
做法：将辛夷花用纱袋包好，加适量水煮沸半小时后去渣取汁，再将淘洗干净的芡实、粳米放入药汁中，用文火熬粥，熬至米烂粥熟时，加少许盐即可食用。
用法：一周2~3次。
适宜：鼻炎、鼻窦炎患者缓解期、保健可用，3岁以上可用，蚕豆病可用。
PART 03
雨水祛湿时，
别忘疏肝健脾
春季是肝气升发的季节，但肝气如果过旺或者肝郁，都会抑制脾胃功能、对脾胃产生不良影响。而脾土生肺金，我们的脾胃受损，会导致肺气虚弱、阳气不足，而肺又开窍于鼻，肺脾气虚，卫表不固，外邪容易入侵，就会诱发鼻炎。
所以，雨水时节除了散寒湿，我们也要重视疏肝理气，调畅情志，这样祛湿健脾的效果才能标本兼顾。
平日容易肝气郁结、或是肝郁脾虚的朋友，可以多食用一些疏肝理气、健脾化痰的食物，如山楂、陈皮、胡萝卜、芫荽等，少食用辛辣、油腻、煎炸的热性食物，饮食应以清淡、高营养、易消化为主。
如果已经出现了肝郁脾虚、体内有寒湿、痰湿的情况，可以用五花茶进行调理。合欢花解郁安神、理气开胃，厚朴花宽中理气、化湿降浊，白菊花清热解毒，佛手花疏肝理气，和胃快膈，绿萼梅疏肝理气、止咳化痰，五种芳香的花类药材合用，具有疏肝健脾，理气化痰的作用。
食疗方
五花茶
功效：疏肝解郁，理气化痰。
材料：合欢花、厚朴花、白菊花、佛手花、绿萼梅每种各6克。
做法：沸水冲泡，代茶饮用。
适宜：适用于肝郁脾虚、有寒湿、痰湿者，症见食欲不振，咽紧有痰，脘腹胀满，易情绪低落等。
儿童用法：3岁以上可用，蚕豆病可用。
初审 | 陈凌
审核 | 张靓雯
审定 | 陈佳佳
