惊蛰，又名“启蛰”。惊蛰的到来标志着万物复苏，草木萌发，气温回暖。

惊蛰养生

可以从以下六个方面做起

饮食：补肾养肝

根据中医肝肾同源理论，肝肾之间相互滋养、精血相生，通过进补一些补肾精的食物，可以达到“滋水涵木”的目的。此时可以选择黑芝麻、黑豆、黑枸杞等补肾以养肝。

情志：疏肝理气

肝主神志，养肝的关键就是要保持心情舒畅，注重情志调达。平时可以多培养兴趣爱好，适当的娱乐活动有益于身心健康。

运动：升发阳气

春季阳气始动，惊蛰前后应该适当增加户外运动。适当运动对于促进睡眠和情志调节也有帮助。尤其是晨起运动，可以鼓舞人体阳气升发，促进气血通畅。

闭目转睛：养血柔肝

春季养肝应当避免眼睛过度劳累，用眼过度会严重损耗气血。目为肝之窍，闭目转睛可以保养肝肾之精血，也可以一定程度上排除杂念，静养心神。

艾灸：温经散寒

惊蛰时节乍寒乍暖，早晚温差大。如果人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重多种疾病。这时可以适当艾灸大椎、肾俞、太冲等穴位，帮助温经散寒、行气通络，也有助于肝气条达。（请选择正规医疗机构进行艾灸）

梳头：开窍宁神

春天晨起梳头有助于疏泄肝气，还可以缓解春困。梳头时可以刺激到头部多个穴位，能起到开窍宁神、升清降浊的作用。

惊蛰是养肝护肝的黄金期

牢记上述要点

可以疏肝理气，升发阳气哦~