睡不醒、身上沉、没胃口……这都是芒种的“湿困”。

老祖宗留下三件事，照着做，整个长夏不难受。

今天是芒种。

老话说 “芒种夏至天，走路要人牵”，真不是夸张。

因为芒种一到，气温猛升，雨水猛降。空气里全是湿气，外湿勾动内湿，脾胃就像被湿布裹住一样——运化不动，人自然又沉又乏。

这不是你懒，是节气在“困”你。

那怎么办？别急着喝凉茶、吹空调，那只会把湿气关在身体里。真正有用的，是下面这三件事。

第一招：吃“苦”加吃“淡”，芒种养生，先管住嘴。

• 吃一点苦：苦瓜、莲子心、生菜，微微苦味能清心火、燥湿气

• 吃淡不吃腻：冬瓜、薏米、绿豆、白扁豆，煮成汤或粥，比大鱼大肉舒服得多

• 少冰、少甜：冰饮和甜食最伤脾阳，湿气会越吃越重

简单记：芒种一碗薏米冬瓜汤，胜过苦药一大缸。

第二招：按一个“祛湿开关”

腿上有个穴位，叫 丰隆穴（外膝眼和外踝尖连线的中点）。

每天用大拇指按揉3-5分钟，感到酸胀就好。它是身体的“化痰祛湿要穴”，比喝什么茶都直接。

中午11点到1点（心经当令），按一按丰隆，再睡15分钟午觉，下午脑袋不会发蒙。

第三招：出汗要“透”不要“猛”

芒种最忌讳两件事：

• 整天待在空调房，一滴汗不出 → 湿气排不出去

• 大汗淋漓跑去冲凉 → 寒湿趁毛孔打开钻进去

正确做法是：早晚趁凉快走或做拉伸，让后背微微出汗即可。汗出透了，湿气也就带走了。

如果觉得闷得慌，可以煮一壶 陈皮生姜水（陈皮一小瓣、生姜三片，沸水焖泡），喝下去后背一暖，毛孔一开，整个人就松快了。

最后，这个节气可以喝一点黄酒

上面说的都是“减法”——清淡饮食、按穴位、适度出汗。

但芒种还有一件事要做：稍稍温通一下阳气。

因为湿气重的时候，阳气最容易被困住。这时候可以借助一点点 温性的酒，来“行气血、通经络”。

这里就不得不说一下我们这款 桂花黄精黄酒。它和市面上甜腻的普通黄酒完全不同——入口柔和，不腻、不甜，喝完不上头。桂花与黄精的加入，不仅让酒体多了一分清雅的花香和甘润，还中和了黄酒本身的厚重感，哪怕平时不怎么喝酒的人也能轻松接受。

芒种是夏天的一道坎，也是一次重新调理身体的机会。

别跟湿气硬扛，也别把自己关在空调房里。

吃对饭，按对穴，出对汗，再借一点点客家黄酒的温润——这个长夏，你完全可以清清爽爽地过。