上个礼拜整理换季衣服，翻出来几条去年夏天穿的短裤，往身上一拎，腰扣扣不上了。我使劲收腹憋着气，拉链勉强拉上来，坐下那一瞬间肚子上那圈肉直接溢出来，差点把扣子崩飞。

我站镜子前瞅了半天，肚子倒不一定是胖了，就是松松垮垮、鼓鼓囊囊，像揣了个水袋子。按按小腿，一按一个白印子半天回不来。

这其实就是典型的湿气重。天一热，天天在空调房里坐着，冷饮冰西瓜轮着来，身体里的水运化不出去，全堆在皮肉之间，人看着肿肿的，裤腰自然紧。

我婆婆教了我三招，主角就是厨房里最不起眼的陈皮，配三样家常东西，轮换着煮水喝。喝了小半个月，裤腰确实松了，早上起来脸也没那么浮肿。今天分享给大家。

第一款：陈皮+炒薏米+茯苓（专治喝水都长肉、早上起来脸肿眼泡的）

我身边好多人说自己喝凉水都胖，其实不是胖是肿。薏米利水祛湿，茯苓健脾渗湿，陈皮理气把湿气往下带，三个搭一起温和又管用。

做法：生薏米先放干锅里小火炒，炒到颜色发黄、能闻到米香味就关火，这一步千万不能省——生薏米偏寒凉，炒过之后性子变温，天天喝也不伤脾胃。抓一瓣陈皮、20克炒薏米、15克茯苓，冲洗干净一起下锅，加足量水，大火烧开转小火煮半小时。煮好的水颜色淡黄，喝着有陈皮的橘香和薏米的焦香，一点不难喝。

这水我一般是下午当茶喝，喝完最明显的感觉就是跑厕所勤了，身体里多余的湿气顺着尿就排出去了，人也不那么沉了。

第二款：陈皮+赤小豆+冬瓜（肚子上有赘肉、久坐肚子鼓鼓的喝它）

赤小豆和红豆不一样，赤小豆是细长形状的，利水消肿比红豆强。冬瓜不含脂肪，水分足，把体内废水往外排。配上陈皮理顺脾胃气机，专攻腰腹那圈松散肉。

做法：赤小豆30克提前泡俩小时，冬瓜带皮切块（冬瓜皮利水效果比冬瓜肉还好，千万别削了），陈皮一瓣，一起下锅加水煮四十分钟。不用放糖，赤小豆煮烂之后汤自带清甜，喝着清爽不腻。

这一碗我家晚饭前喝，喝完肚子咕噜咕噜叫几声，然后就去厕所。连喝几天，腰腹明显没那么鼓了。

第三款：陈皮+生姜+红枣（怕冷手脚凉、体弱没劲的人喝它）

有些人湿气重是因为身子底子寒，寒气把湿气困住了排不出去。生姜暖胃驱寒，红枣补气血，陈皮调和，三个配合温温润润把老湿气化开。

做法：最简单，陈皮一瓣、生姜三片、红枣三颗（去核），冲洗干净加水煮二十分钟就行。上班的用保温杯焖也行。喝着辣丝丝甜丝丝的，胃里暖烘烘，特别适合一吹空调就打喷嚏、手脚冰凉的人。

这三款隔天吃一次就行，不用天天喝。薏米一定要炒过再用，陈皮一定要用老陈皮，新鲜橘子皮晾干了也不行，药效差得多。孕妇别喝，其他男女老少日常喝都没问题。

现在我家冰箱常备一壶，谁觉得身上沉了就倒一杯。比喝乱七八糟的祛湿茶靠谱多了，几块钱的材料煮一大锅，全家人跟着受益。

你们平时都用啥祛湿？评论区说说。

注：个人经验分享，仅供参考，不替代专业医疗建议。