盛夏酷暑难耐，各类时令水果扎堆上市，清甜的荔枝、爽口的西瓜成了大家的心头好。但荔枝多食易滋生内火，引发口干舌燥、咽喉不适，西瓜性质寒凉，过量食用也会加重身体负担，长期以水果代餐，会严重影响身体健康。

老辈人常说“夏吃豆，胜吃肉”，夏季正是吃豆类的黄金时节，豆类是适配盛夏的绝佳养生食材，能够帮助身体祛湿排毒、增强免疫力，缓解夏季湿热带来的身体不适，温和滋养身体。

这款三豆杂粮饭包精准养护夏季体质，精选绿豆、赤小豆、黑豆三种优质豆类科学搭配，营养相辅相成、功效互补。被誉为“豆中之王”的黑豆，营养价值极高，蛋白质含量远超牛奶，能高效为身体补充夏日所需营养；赤小豆主打健脾祛湿，扫除体内湿气；绿豆清热解暑，轻松化解夏日燥热，三者结合养生效果翻倍。

一次性批量制作后存入冰箱，随吃随取、加热即食，彻底告别盛夏烹饪的闷热繁琐。

软糯香甜的口感老少皆宜，既可当作饱腹主食，也能作为清爽甜品，健康无负担，是夏日替代水果、滋养身体的绝佳美食。

快给家人准备起来吧！

【三豆杂粮饭包】

赤小豆、黑豆、绿豆各100克 糯米粉60克 糖20克

三种豆类准备好，黑豆有绿心和白心两种，夏季吃黑豆，最好选绿心的，赤小豆和红豆不要弄错了，赤小豆是长长的。

将三种豆子浸泡四个小时左右。

放入电饭锅中煮熟。豆类在煮的时候稍微多放点水，煮好后过滤下就行，

煮豆子的时候咱们将糯米粉放入锅中，不要放油，小火炒至微微变黄。

将三豆过滤，尽量干一点，加入炒熟的糯米粉和白糖，拌匀至无干粉状。

保鲜膜铺在台子上，用勺子舀一勺三豆糊，放在中间。

先将四个角落提起来，然后将保鲜膜拧紧就可以了。

小贴士：

粗粮比较难煮，所以可以一次多煮点，放在冰箱冷冻起来，随吃随热最是方便，做好的三豆饭包软软糯糯甜滋滋的，即是主食，又是一个美味的甜品哟，喜欢糯叽叽的口感的话，可以增加糯米粉的量。

煮三豆的水稍微多放点，这样煮出来的豆子更软，口感更好。