三伏天是一年湿气最重、最容易长肉、身体最沉重的季节！很多人一入伏就：肚子胀大、浑身发沉、晨起浮肿、大便黏腻、浑身困倦、喝水都长肉。

其实不是你胖，是脾胃虚弱、湿气堵身！湿气困脾，代谢变慢，垃圾排不出去，人就虚胖臃肿、疲惫无力。 老中医常说：三伏祛湿，胜过四季养生。从入伏坚持喝到出伏，这4款家常祛湿健脾水，温和刮油、运化脾胃、排空湿浊，不用节食、不用运动，湿气排空、体态变瘦、浑身通透轻松！

一、冬瓜苹果生姜水

制作过程

1、准备食材：新鲜冬瓜，苹果，生姜两片，清水适量。

2、冬瓜洗净带皮切成小块，保留冬瓜皮祛湿效果更好。

3、苹果用食盐搓洗表皮，洗净切块备用。

4、锅中加入清水，放入冬瓜、生姜，大火煮开。

5、转小火煮十五分钟，放入苹果块继续煮十分钟。

6、煮好即可关火，放温直接饮用，清甜清爽不寒凉。

养生作用

冬瓜是天然利水消肿食材，能快速带走全身多余水分和湿浊，消除三伏脸肿、腿肿、虚胖浮肿。

苹果健脾和胃，帮助运化积食油脂；生姜温中和胃，防止寒凉伤脾。

三者搭配利水不伤脾、祛湿不体虚，专门改善伏天湿气重、代谢差、虚胖臃肿，坚持喝湿气越来越少，肚子变平、体态轻盈。

二、五指毛桃茯苓茶

制作过程

1、准备食材：五指毛桃三克，茯苓三克，芡实三克，炒熟赤小豆五克，玉米三克，黄骨条三克，橙子一片，清水适量。

2、所有草本食材全部清洗干净浮尘，沥干备用。

3、锅中加入足量清水，放入五指毛桃、茯苓、芡实、赤小豆、玉米、黄骨条。

4、大火煮开后转小火慢煮二十分钟，煮出全部营养精华。

5、最后放入橙子片焖三分钟，激发出清香口感。

6、滤出茶汤即可饮用，食材可反复煮水。

养生作用

五指毛桃补气健脾、祛湿舒筋，被称为南方人参，祛湿同时补脾气，避免越祛湿越虚。

茯苓健脾渗湿，专攻脾胃湿气；芡实固脾止泻、稳固脾胃功能；赤小豆利水排湿、刮油消肿。

搭配玉米和黄骨条清浊利水、清爽解腻，橙子中和湿气、提亮口感。

这道茶补气祛湿双向调理，脾虚湿气重、常年虚胖、浑身乏力的人三伏必喝，越喝脾胃越好、湿气越少。

三、陈皮姜米茶

制作过程

1、准备食材：大米适量，陈皮少许，生姜两片，清水适量。

2、无油无水干锅，倒入大米小火不停翻炒。

3、炒至大米微黄焦黄、散发米香味，盛出放凉备用。

4、锅中加水，放入炒米、陈皮、生姜。

5、大火煮开，转小火煮十五分钟。

6、煮至茶汤微黄浓郁即可关火，温饮最佳。

养生作用

三伏湿气最容易困脾胃，导致胃口差、腹胀积食、大便黏马桶。

炒米健脾养胃、收敛脾胃湿气，能把脾胃堆积的湿浊慢慢代谢干净。

陈皮理气健脾、化湿消积，打通脾胃淤堵；生姜暖胃驱寒、驱散伏天湿寒。

这是三伏养脾第一茶，脾胃养好，湿气不反复，代谢自然变快，肚子胀气、大肚腩慢慢消掉，一身轻松。

四、赤小豆茯苓薏米水

制作过程

1、准备食材：赤小豆适量，薏米适量，茯苓少许，清水适量。

2、赤小豆、薏米提前清洗干净，最好提前浸泡二十分钟。

3、薏米可以提前干炒一下，降低寒性更养脾胃。

4、所有食材一同放入锅中，加入足量清水。

5、大火烧开转小火慢煮二十五分钟。

6、煮至汤色红润浓郁，食材软烂即可关火饮用。

养生作用

赤小豆利水消肿、专攻身体虚胖水肿；薏米清热祛湿、通透全身湿浊垃圾。

茯苓健脾固本，从根源调理湿气反复问题。

三者黄金搭配，祛湿力度强、不伤脾胃，专门调理三伏全身湿气重、身体沉重、油脂堆积、体态臃肿。

从入伏喝到出伏，排空常年积湿，脾胃通畅、代谢提升、人越来越瘦，整夏清爽无负担。