想要通过健身练习一些抗阻动作让自己变得更加年轻，且身材更好看的，别在网上搜一下花里胡哨的动作了。

我跟你说：你就踏踏实实认真的把我说的这4个动作做好，然后坚持下去，最慢1年，就能拉开和同龄人之间的差距！

别不信，只要坚持的住。

因为想要有肌肉，想要实现抗衰老，“练对”才是关键。

我讲的这5个王牌动作，能练到全身肌肉量80%以上！

第一个动作：

深蹲

这是“动作之王”，一定要练，不仅能锻炼到臀大肌、股四头肌等下肢大肌群，还能促进全身的代谢，帮助你减脂瘦肚子。