骨质疏松是一种和衰老密切相关的全身性骨骼代谢性疾病。简单来说，就是人体骨骼的骨量不断减少、骨骼内部的细微结构发生破坏，导致骨骼强度、承重能力大幅下降，变得脆弱易碎，极易发生骨折。

如今社会老龄化程度不断加深，骨质疏松的问题也愈发普遍。过去人们平均寿命较短，很多人还未出现骨质疏松问题就已离世，因此该病并未引起广泛关注。而现在人均寿命大幅延长，骨质疏松的发病人数持续增多，不仅严重损害老年人的身体健康和生活质量，也给个人、家庭和整个社会带来了沉重的负担。

骨质疏松有哪些症状？

危害大吗？

骨质疏松最常见的信号就是腰背酸痛，这是骨骼钙质持续流失的典型表现。除此之外，身高悄悄变矮、驼背，大多是椎体发生轻微压缩性骨折导致的。

而频繁腿抽筋、容易惊厥，也可能是身体缺钙的重要警示。钙元素能够调节神经肌肉的兴奋度，当体内钙质不足时，神经肌肉会处于过度兴奋的状态，进而引发抽筋。若长期钙与维生素D 摄入不足、不及时调整，持续骨量流失，会大幅提升骨质疏松发病风险。

骨质疏松最危险、最致命的危害就是诱发脆性骨折。骨骼虽具备再生修复能力，年轻人普通骨折经愈合重塑后可基本恢复正常活动功能，但无法完全复原受伤前的骨骼微观结构。而老年人身体机能大幅衰退，骨折后愈合速度极慢，还极易引发各类并发症。

相关数据统计显示，65岁以上的老年人一旦发生髋部骨折，一年内的累积死亡率可达20%-30%。对老年人而言，骨质疏松引发的骨折，绝非简单的“骨头断了”，而是危及生命的重大健康危机。

骨质疏松是老年病？

年轻人不会得吗？

在大众的固有认知里，骨质疏松是专属老年人的疾病。但随着现代人生活方式的改变，越来越多的年轻人也被骨质疏松找上门，背后的原因主要集中在饮食和生活习惯两大方面。

首先是钙质和维生素D摄入严重不足。骨骼的健康生长，离不开充足的钙质支撑。相关国际研究表明，我国居民的钙质、维生素D摄入量远低于多数国家。核心原因是很多中国人存在乳糖不耐受的情况，日常牛奶、奶酪等优质高钙乳制品的摄入量极少，而这类食物正是人体获取钙质的最佳来源之一，长期摄入不足，骨骼钙质储备会持续匮乏。

其次是不良生活习惯透支骨骼健康。现在多数年轻人、上班族长期久坐不动，日常户外活动少、晒太阳时间严重不足。骨骼的健康维持，需要持续的重力运动刺激，就像宇航员进入太空后，失去了地球重力的压迫刺激，骨骼不需要承担承重压力，骨量会快速流失，这也印证了骨骼“用进废退”的特点。

上班族大多早出晚归，白天几乎接触不到阳光，而人体90%以上的活性维生素D需要通过阳光照射皮肤合成。维生素D是促进钙质吸收的关键物质，晒太阳不足会直接导致维生素D合成不足，钙质无法被身体有效吸收利用，日积月累，骨量持续流失，年轻人也会早早患上骨质疏松。