一到秋天，嗓子里就跟塞了棉花似的。干，痒，时不时还想咳两声。痰也跟着多起来，黏在喉咙口，咳不出来咽不下去，别提多难受了。

我们家对门住了个退了休的中医阿姨，她跟我说，秋天燥气伤肺，光喝水不管用，得用汤水把肺“润”起来。她给了三个方子，轮着喝了半个月，嗓子润了，痰少了，呼吸都透亮了。食材不贵，做法简单，分享给你们。

第一碗：陈皮白萝卜山药水（专门对付痰多、舌苔厚）

这个水适合感冒好了之后，还剩下点尾巴痰多、舌苔白厚、消化不好的时候喝。白萝卜化痰，陈皮理气，山药健脾，三样一起，把痰排出去，还把脾胃也顾上了。

准备：陈皮两小块（泡软刮掉白瓤，不然发苦）、白萝卜一百五十克（去皮切薄片）、干山药片十五克（药店有卖）。

所有材料放锅里，加三到四碗水，大火煮开转中火煮二十分钟。煮到萝卜片变透明，汤色淡黄，澄澄清亮的。滤渣或者连萝卜一起吃都行，分两顿喝完。

我第一次喝的时候，当天晚上痰就松动了，第二天早上咳出一口黏痰，嗓子眼立马通透了。舌苔边上的齿痕也淡了些。这水不苦，带点萝卜的甜和陈皮的清香，不难喝。

第二碗：雪梨玉竹石斛水（干到冒烟的时候煮一壶）

皮肤起皮、嘴唇干裂、喉咙干痒、喝水都不解渴的时候，煮这个最管用。雪梨润肺，玉竹养阴，石斛生津，百合清心，茯苓利湿，五样搭配，从头润到脚。

准备：雪梨干三到五片（鲜雪梨也行，半个切薄片）、玉竹八克、石斛一克（鲜的更好，没有就用干的）、百合八克、茯苓十克。茯苓硬，最好提前泡二十分钟。

所有材料放养生壶里，加水一千毫升左右，按花茶键煮二十分钟。汤色淡黄清亮，喝一口清甜回甘，舌根底下立马泛口水。

我白天当茶水喝，一壶喝完续水再煮一遍，第二遍味道淡些但还能喝。连喝三天，嘴唇不裂了，嗓子也不痒了，早上起来不咳了。办公室开空调也不怕嗓子发紧。

第三碗：四神汤（秋老虎还在，别急着大补）

刚入秋那会儿，天还热着，别急着吃羊肉人参那些大补的东西，补不进去反而堵着。先把脾胃调一调，脾好了，肺气才足。四神汤就是这个理怀山药、茯苓、芡实、莲子，四样各抓一小把，量差不多就行。

所有材料洗干净，莲子芡实干货硬，提前泡半小时。放养生壶里，加水煮半小时，煮到莲子粉糯、芡实开花就行。汤色清亮，味道淡淡的，带点食材本身的甜。

这汤不挑人，老人孩子都能喝。我一周煮两三回，当水喝。喝了十来天，最明显的是胃口好了，吃完饭不胀肚。脾胃运化好了，痰自然就少了。

三样换着喝，肺舒服一秋天

这三样不冲突，轮着来就行。痰多舌苔厚的时候喝陈皮白萝卜水；嗓子干痒喝雪梨玉竹石斛水；平时保养脾胃就煮四神汤。隔天一碗，不费事。

我这么喝了大半个月，最大的体会就是早上起来不咳了，痰也没了。以前秋天早上总得清半天嗓子，现在一口气吸到底，顺顺当当的。脸色也润了些，不跟以前似的干巴巴。