《黄帝内经》上讲：“地有深谷，人有腋腘”，人体12经脉就像12条大河一样，滋养五脏六腑，四肢百骸。而在“深谷”之处，容易出现水流的停滞和减缓，也就容易出现邪气的滞留。
中医养生长寿讲求扶正祛邪，不仅要扶正气，也要祛邪气，人体的邪气就藏匿在人体的“深谷”之中。那么人体的“深谷”在哪，邪气又该怎样祛除呢？
“八虚”都位于人体的大关节处，腋窝处是肩关节，肘窝处是肘关节，腘窝处是膝关节，两腹股沟处是髋关节。大家很容易观察到，这八处部位，都是肌肉分布很浅薄的部位，也是经筋很丰富的部位。
所以“八虚”这几处部位的特点，就容易集聚邪气，导致经气的运行不畅。
运行不畅就要帮助经气运行起来，所以要经常拍打八虚，起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作 用，达到治 疗疾病，养生保 健，增强人体免疫力的效 果。
什么时候拍八虚？
①双肘窝：反映心肺，中午11点到13点
②双腋窝：反映肝，下午1点到三点
③双腘窝：反映肾，晚上17点到19点
④双髀窝：反映脾，早上9点到11点
建议在白天的时候拍打，一天一般一到两次就行，晚上尽量不要拍，可能会睡不着。
“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪,其气流于两腋；脾有邪,其气留于两髀；肾有邪,其气留于两腘。”
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒"，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。
六字诀是我国古代流传下来的一种通过吐纳进行养生的方法（“调身” “调息” “调心”）。它的较大特点是强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭。
“嘘” “呵” “呼” “呬” “吹” “嘻”
“嘘”字一出口，浊气往外走。（护肝）
“呵”如捧清泉，入口心里甜。（补心）
“呼”字口要圆，脾胃都调全。（养脾）
“呬”字轻轻推，换气调金肺。（顺肺）
常把“吹”字练，排毒肾强健。（强肾）
“嘻”字调三焦，练完百病消。（理三焦）
六字诀蕴含着深刻的养生智慧
可早晚练习，日久必见功效,
它能够调和脏腑、锻炼筋骨，达到健脑抗衰的目的。
