出于好意，如果身边有抑郁症患者，我们可能会对他说“加油”，或者给出一连串劝告和鼓励。事实上，这些话在很多情况下并不能真正帮助他们，甚至会带来额外的心理压力。

抑郁症不是情绪波动，也不是劳累之后靠休息和加油就能缓过来的状态，而是一种深层次的心理和生理耗竭。

对于患者而言，有些善意的话语反而会形成压力，让他们更难呼吸、更难与自己和解。

理解这些话语的影响，并学会更合适的表达方式，是每个想要关心抑郁症患者的人需要掌握的基本技能。

1.振作起来

有人会说：“你要振作起来。”

对于抑郁症患者来说，日常生活的每一个动作都可能消耗巨大心理能量。起床、洗漱、吃饭，甚至刷牙洗脸，对他们都是一场消耗殆尽的战斗。

身体像被无形的重力压住，精神像被无数纠结束缚，他们无法轻易像别人那样“振作”。

当身边的人轻描淡写地说出“振作”时，他们反而会觉得自己不够努力、不够坚强，心里的疲惫被无限放大，产生更深的自责和挫败感。

长期的心理压力，