成年人每秒产生大约240万个新的红细胞，每小时要制造5亿新红细胞。

红细胞计数的临床意义

红细胞参考值

男性：4.0～5.5×10^12/L

女性：3.5～5.0×10^12/L

新生儿：6.0~7.0×10^12/L

成年人在任何给定时间都有大约20-30万亿个红细胞，占所有细胞数量的约70％。

女性每微升（立方毫米）血液中约有4-5百万个红细胞，男性约有5-6百万。（每微升约有4,000-11,000个白细胞和约150,000-400,000个血小板）

临床意义

红细胞数量过多也不是健康状态

如血液中还原性血红蛋白增多，人的皮肤或黏膜会呈现青紫色，特别是皮肤较薄、色素较少的部位，如口唇、鼻尖、面颊、指甲等部位，专业术语将其称为发绀或紫绀。

造成这种现象的疾病主要有一些严重的心肺系统疾病，如阻塞性肺气肿、慢性肺源性心脏病（简称肺心病）、先天性心脏病、心力衰竭等，患者可能会出现心慌、呼吸困难、紫绀等慢性缺氧现象。

慢性缺氧直接导致继发性红细胞增多，血液黏稠度增加。发生脱水现象也会使血液中的红细胞数量升高，如严重的呕吐或腹泻、大面积烧伤、尿崩症、甲状腺机能亢进现象、糖尿病酮症酸中毒等。

真性红细胞增多症属于一种血液病，病人红细胞数量和血红蛋白都高于参考范围。

如果持续、原因不明的血红蛋白高于180g/L，红细胞数量高于7.0×10^12/L，就可以怀疑此病。本病属骨髓异常增生性疾病，可伴有血液循环系统障碍，血液黏稠致使血流变缓乃至发生血栓。

哪些食物可促进红细胞生成？

低红细胞计数通常是由于必需营养物质的缺乏所致。

增加重要物质的摄取包括氨基酸、脂肪、碳水化合物、以及铁、叶酸与维生素B12可有助于增加红细胞的生成。

铁

铁是红细胞的重要组成部分，是实现供氧和运输二氧化碳功能的重要元素。

如果铁摄入不足，就会出现铁缺乏的现象，红细胞生成量就会不足，从而降低氧气运输的效率。同时，也会导致红细胞变小，颜色较白，数目也会减少。

常吃富含铁的食物可保持血液健康，防止贫血。

VitB12

维生素B12是促进红细胞形成及再生，维护神经系统健康的重要元素。

维生素B12水平低可阻碍红细胞完全成熟，红细胞核发育不良，成为特殊的巨幼红细胞，出现巨幼红细胞性贫血。维生素B12广泛存在于动物性的食物中，以肝脏、肉为主，乳制品中亦含少量。

维生素B12含量高的食物有动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。

叶酸

维生素B9也被称为叶酸，是神经系统和肾上腺的必需营养素，有助于体内产生新的细胞。低叶酸水平的人可能出现贫血。

叶酸含量高的食物包括扁豆、鹰嘴豆、芦笋、菠菜、强化维生素面包、谷类和其他谷物产品。

Vit C

然维生素C不会直接影响红细胞生成，但它仍然很重要，因为它能帮助人体吸收更多的铁。铁有助于身体生成更多的红细胞。

富含维生素C的食物有猕猴桃、甜椒、草莓、橘子、葡萄柚汁。

铜

铜作为血浆铜蓝蛋白的成分能促进铁离子转化，有助于红细胞合成。如果体内没有足够的铜，身体就很难吸收血细胞所需的铁。

富含铜的食物有牛肝、贝类，如牡蛎、螃蟹、腰果、葵花籽、扁豆。

运动调整

适度运动促进生成健康的红细胞

每天科学地进行中等强度运动能够提高心率，使身体和大脑需氧量增加，这就能刺激身体产生更多的红细胞。

规律的运动、健康的饮食配合科学的调理保养是促使骨髓产生红细胞的最佳方式。

锻炼方式包括：跑步、慢跑、骑脚踏车、游泳、健身操、动感单车等。