↑↑

二十四节气是中国人独有的时间刻度，是和日月星辰、气血脏腑相关的系统。安住在中国人的时间中，花起花落，生生不息。

主持人雅清与龚若朴老师与您倾心交谈，把酒桑麻。我们一起在时间里旅行，感受天地万物在每一个节气的提醒、问候、祝福与风华。《中华文化大讲堂》节目组，欢迎您收听《节气人生》。

本集主题：处暑养生：从敬畏自己开始

处暑时节，阳气渐转为阴气，风凉气肃，天地进入收敛状态，五谷也从内而外真正成熟。尽管立秋后偶尔还有“秋老虎”余威，天气仍显炎热，但人们已渐渐生出晨困之感，此时的养生与生活调适需顺应节气特点。

处暑之名，意为炎热即将走到尽头，如同“秋老虎”谢幕。它源自历法中的“长夏”，因此这段时间仍有暑热残留，但早晚温差明显增大，八月下旬（约8月20号左右）的白天，尤其是中午，热度接近夏季，而早晚则较为凉爽。生活中可利用早晚时段进行锻炼等活动，同时需调整作息：处暑后应趋向秋季作息，做到早睡早起，避免“秋乏”——体质偏弱的人易受“肃杀之气”影响，出现感冒、气虚、精神不振等状况，早睡早起正是顺应节气的应对之法。早起的标准可参考“与鸡俱兴”，即凌晨五点左右（鸡叫时分）起床，不过此时天未大亮（约六点后天光渐亮），锻炼需待太阳出来后进行，以免吸入夜间残留的重浊污染物（如粉尘、重金属颗粒等），这些物质易沉积肺部，引发结节等健康问题。

肺在中医中被称为“娇脏”，如同白玉般容不得半点污染。正常的肺因充满空气能浮于水面，而受污染（如长期吸入粉尘、吸烟）的肺会纤维化，甚至沉入水中。保护肺部需避开浊气与寒气，尤其处暑早晚寒气渐生，更要注意防护。同时，处暑仍处三伏天尾声，阳气尚足，可抓住此时机通过艾灸补阳： 孙思邈曾记载，有人每到三伏天在关元穴灸500壮而长寿，普通人可选取关元、气海、神阙等任脉穴位（腹部一线）艾灸至温热，对补气补阳、改善宫寒、盆腔问题、脾胃虚寒等均有帮助。艾灸不必拘泥于精准穴位，大致位置即可（如足三里在膝关节下外侧约 10-15公分处）。

关于艾灸频次，若身体适应且无上火症状（如烦躁、生疮、咽干），可坚持每日艾灸，前后需喝温水补水；易上火、阴虚或阳气充足者则无需刻意艾灸，正常作息即可。值得一提的是，艾叶作为艾灸工具，是古人经长期实践选择的补阳佳品，其能量需专注体会。

处暑三候体现了节气的自然规律：

一候“鹰乃祭鸟”，老鹰因天气转凉而频繁捕食储备；

二候“天地始肃”，凉气下降，热气收敛，阳气渐藏，阴气渐盛；

三候“禾乃登”，稻谷、高粱等五谷饱满成熟，人们以之祭祀天地、五谷之神，体现“不忘本”的民族特质。

这种祭祀文化与“社稷”理念相通，也与中元节（农历七月十五，又称盂兰盆节）呼应——中元节祭祀先祖，实则提醒人们注意阴气渐浓的变化，顺应自然规律。

节气、季节与阴阳的变化，本质上是在引导人们建立对天地的敬畏。而敬畏的根基，在于敬畏自己、倾听自己。从养生切入，比如用一根艾条艾灸关元穴，感受温暖与通透，便能滋养心意、充盈对生命的信心。跟着节气生活，便是对生命最大的尊重，对自己最大的包容。

《节气人生》节目

由若朴文化出品

《中华文化大讲堂》联合推出

若朴推荐

，