凌晨两点,你是不是还在翻来覆去?明明身体很累,大脑却越想睡越清醒?早上醒来,浑身乏力、面色萎黄,看着病殃殃的,而且稍微吃点东西就腹胀不消化……
如果你也有这些症状,别只怪压力大,很可能是气血亏损、脾胃虚弱在 “拖后腿”!
别担心!失眠专家高洁主任分享一碗千年传承的安神粥,让你在香甜美味中调理气血,改善睡眠!
为何这碗粥能养血安神?
中医常说 “胃不和则卧不安”,脾胃是气血生化之源,一旦脾胃虚弱,气血生成不足,心神得不到滋养,失眠自然找上门。
很多人尝试过吃安眠药、褪黑素,却治标不治本,还容易产生依赖。
其实,解决失眠问题,不用费钱买保健品,厨房角落里的 3 样常见食材 ——桂圆、红枣、小米,熬成一碗粥,就能帮你补气血、养脾胃,睡前喝一碗,沾床就能睡。
桂圆:《本草纲目》里记载它能 “补心脾、益气血、安神志”,尤其适合气血不足导致的心悸、失眠、健忘。
红枣:则是 “补血能手”,又是补中益气的"天然维生素丸",富含铁元素和多种维生素,既能补气血,又能健脾胃。
小米:更是 “养胃安神第一米”,中医认为小米能 “和胃温中”,现代营养学也发现,小米含有丰富的色氨酸,能合成血清素,天然助眠。
这样做,效果更好
【材料】小米100g + 桂圆肉15粒 + 红枣8枚
【做法】小米浸泡半小时,红枣切丝,桂圆肉一分为二备用,向锅内加入适量清水煮沸,入小米煮成粥,再加入红枣及桂圆肉,煮20分钟即可
建议大家每天晚上睡前 2 小时喝一碗,坚持一周,就能明显感觉到变化:入睡变快了,半夜不容易醒,早上醒来也神清气爽,脸色也会比之前红润很多。
很多人总觉得失眠是小问题,忍忍就过去了,却不知道长期失眠会拖垮气血、损伤脾胃,形成恶性循环。其实,养好睡眠并不难,一碗简单的粥,就能帮你补足气血、养好脾胃,让你拥有好睡眠
糖尿病患者:减少红枣用量,不放糖;湿热体质:舌苔黄腻者慎用;感冒发热期间暂停食用。