夏末初秋天气依然闷热，雨水较多，空气中的湿气比较重。孩子容易食欲下降、没精神，身高增长也变慢了。

脾主运化，负责将食物转化为身体可吸收的营养。但孩子的脾胃功能尚未发育完善，被称为“脾常不足”。

当外界湿气过重，湿邪容易困住脾胃，导致运化功能失常。这时候，即使补充再多的营养品，孩子也难以吸收，反而可能加重脾胃负担。

湿热困脾的孩子通常有这些表现：不爱吃饭、饭后腹胀、大便黏腻不爽、小便偏黄；经常舌苔黄厚。

有些孩子皮肤会出现红疹或反复湿疹；晚上睡觉不踏实，容易盗汗；整个人显得懒洋洋的，不爱活动。

长期如此会导致营养吸收受阻，进而影响生长发育。这时单纯补钙补锌往往效果不佳，关键要先祛湿清热，恢复脾胃功能。

今天，宏韵中医邀请到儿科专家许双虹教授，和大家分享两种食材，帮助孩子缓解湿热症状。

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第一种是玉米须。

很多人吃玉米时都把须扔掉了，其实玉米须是一味很好的天然药材。

用它煮水或者炖汤，可以帮助身体利水祛湿，特别适合早上起来眼皮浮肿、小便偏黄的孩子。

煮排骨汤时带着玉米须一起炖，汤水会格外清甜，孩子也爱喝。

02

第二种是薏米。

薏米有利水渗湿、清热的功效，对于舌苔黄腻、皮肤有红疹的情况特别适合。

用生薏米与山药一起煮粥，既祛湿又健脾。如果孩子大便偏干，可以改用炒过的薏米，配合莲藕炖汤，这样不易伤阴。

注意薏米性微寒，每次用量15克左右即可，体质偏寒的孩子可以加几颗红枣中和一下。

除了这两种食材，日常还可以给孩子喝些三豆饮（赤小豆、绿豆、黄豆煮水），多吃些丝瓜、冬瓜等清热祛湿的蔬菜。饮食尽量清淡，避免油腻、甜腻的食物，这些容易加重湿气。

晚上可以给孩子按摩脚底的涌泉穴，每次5-10分钟，有助于引火下行，促进湿热代谢。

需要提醒的是，脾胃调理需要循序渐进，一般需要坚持1-2个月才能看到明显改善。