胃在我们身体中扮演着至关重要的角色，因此保护胃健康，才能让我们每日享受美食，满足味蕾的同时也满足身体的需要。然而，如果在饮食和生活中养成不良习惯，胃部健康就可能受到损害，甚至悄悄引来“胃癌”。

1、饮食不规律，长期压力大

三餐不定、工作和生活压力大的人群，患上胃癌的风险相对较高。此外，经常食用烟熏或过烫食物也是不良饮食习惯，这些食品中可能含有致癌物质。因此，保持定时进餐对胃的健康非常关键。若因工作繁忙无法准点吃饭，可准备一些健康小食，如苏打饼干、燕麦片或全麦面包临时充饥，避免胃长时间空转，造成胃酸侵蚀黏膜。同时，应尽量少吃长时间熏烤的食物。多摄入富含维生素C的蔬菜和水果，有助于抵抗致癌物质的侵害。

2、进餐不专注、方式不当

很多上班族为节省时间常常边走边吃早餐，这种做法非常不利于消化。也有些人群喜欢在电脑前一边工作或玩游戏一边进食，这样不仅影响消化，还容易引发胃炎、胃下垂，严重时甚至导致胃出血，增加胃癌发生风险。建议每天早晨合理安排时间，尽量坐下来专心用餐。进食时应细嚼慢咽，将注意力放在食物上，这样才能减轻胃的负担，促进消化吸收。

3、常吃汤泡饭

有些人习惯用汤水泡饭，认为这样更易入口，其实这是一个误区。汤泡饭往往未经充分咀嚼就迅速吞入胃中，加重胃肠消化负担，导致营养成分吸收不全，长期如此易引起胃功能紊乱，甚至成为胃癌的诱因。建议大家改掉这一习惯，餐前可先喝少量汤，再进食饭菜，以促进消化液分泌，有利于后续消化。

另外，喜食辛辣的人群，可在吃辣前喝一杯牛奶，以保护胃黏膜。本身胃肠功能较差或体质偏燥热的人，则应尽量少吃辛辣食物，避免进一步刺激胃部，加重负担。长期无节制摄入辛辣食品，也会增加胃癌的发生风险，务必引起重视。