烟台毓璜顶医院中医中西医结合科高志勇副主任医师指出，阴陵泉穴是中医调理体内寒湿、痰湿的常用穴位，尤其适合受相关问题困扰的人群日常保健。

一、穴位定位：这样找最准确

1.取坐位或仰卧位，将食指（或拇指）放在小腿内侧，沿着胫骨内侧缘向上缓慢推移。

2.推移至膝关节下方时，会触摸到胫骨向内上方弯曲形成的一个明显凹陷，这个凹陷处就是阴陵泉穴。

二、穴位归属与核心功效

阴陵泉穴隶属于足太阴脾经，是脾经上负责运化水湿的关键穴位。其核心功效围绕“健脾利湿”展开，具体包括：

•健脾利湿：通过调理脾胃功能，促进体内水湿的运化与排出，改善因水湿停滞引发的不适。

•清利湿热：对于体内湿热积聚导致的问题，也能起到一定的清解和疏导作用。

三、适用人群与保健意义

高志勇提醒，以下人群可通过按揉阴陵泉穴辅助调理：

•经常出现腰痛、肩周炎、关节疼痛，且辨证与寒湿、痰湿相关的人群。

•伴有腹胀、腹泻等脾胃功能失调症状，考虑为痰湿内困、脾肾阳气受损所致的人群。

日常按揉时，可采用轻柔按压或顺时针按揉的方式，每次3-5分钟，以穴位局部有酸胀感为宜，坚持操作可帮助改善体内湿邪相关问题，辅助维护身体健康。

供稿：王婧

编辑：马瑾

校对：侯瑞 马瑾