认知评价理论（Cognitive Appraisal Theory），是人文社会科学的经典理论。今天，科研狗就和大家来谈谈这个常用理论，并看看它到底是怎么用的。

一、认知评价理论的概念，“大脑剧场”的后台揭秘

严肃的解释：认知评价理论（Cognitive Appraisal Theory），由Lazarus及其同事（特别是Folkman）系统发展而来，是当代情绪与压力研究领域的核心理论框架。该理论摒弃了早期将情绪视为对刺激的直接、被动反应的观点，提出情绪是个体与环境之间持续进行的、具有特定意义的交易（Person-Environment Transaction）的产物。在这一交易中，认知评价是连接外部事件与情绪/行为反应的关键中介变量。简言之，情绪并非由事件本身决定，而是由个体对事件意义的解释所决定。

通俗的解释：这理论就是心理学的“元宇宙”，意思就是现实世界影响不了你，你对现实世界的解释才能。事件只是剧本，而你大脑的“认知评价”，才是决定这部戏是喜剧、悲剧还是悬疑剧的总导演。

二、“两步”评价流程，情绪全都有

第一步：初级评价（Primary Appraisal）

当一个事件发生，你的大脑会光速进行第一轮灵魂拷问，并得出三个结果无关（Irrelevant）、良性（Benign-Positive）、压力山大（Stressful）。压力还有三个细分，损失（Loss）、威胁（Threat）和挑战（Challenge）。不同的评价结果，会让你的行动完全不同。

第二步：次级评价（Secondary Appraisal）

如果初级评价判定“有压力”，大脑会立刻启动第二轮评估，考虑自己有哪些方法可以应对。一般会从内部资源和外部资源两个方面去思考。

如果次级评价的结果是“弹药充足，放马过来”，那即使是“威胁”，也会转化为有控制感的压力。如果结果是“装备全无，坐等凉凉”，那即便是小小的“挑战”，也可能演变成压垮你的最后一根稻草。

另外的一步：重新评价（Reappraisal）

就是根据新的情报对事件再进行重新评价，会不断刷新上面两个评价的过程。

三、影响“评价”的隐藏变量

到底哪些变量会影响人对一件事情的评价标准呢？主要看个体变量和情境变量。拿搞学术举个例子，个体变量就是你是天生的乐天派还是“学术界林黛玉”？你对毕业的渴望有多强烈？你的“学术自信”余额还有多少？情境变量就是你的导师是“放养型”还是“保姆型”？审稿意见是“云山雾罩”还是“清晰具体”？

四、这个理论要怎么用

1. 构建研究框架的金手指

想不出创新点？用它！你可以研究“不同导师反馈风格（情境变量）”如何通过影响研究生的“威胁/挑战评价（中介变量）”，最终影响其“学术创造力或拖延行为（因变量）”。一篇漂亮的实证研究不就有了？

2. 开发量表的灵感源泉

觉得现有量表不贴切？自己编！完全可以开发一个“研究生学术压力认知评价量表”，从损失、威胁、挑战三个维度去测量，发一篇方法学论文指日可待。

3. 设计干预方案的理论基石

无论是做心理咨询还是教育干预，这都是核心武器。你可以设计一个团体辅导，专门训练大家如何把“大脑意见”从“威胁”重新评价为“挑战”，这应用价值杠杠的。

所以，了解认知评价理论，无论是下次遇到让你头大的事，还是要在论文里分析某个事件，都可以把认知评价理论作为理论支撑应用，现实和论文两不误。