提到 “血糖”，许多人联想到糖尿病，其实它直接影响日常状态——饿了心慌、饭后犯困，都是血糖波动的信号。本文用大白话解析血糖奥秘，并教你轻松稳住它的方法！

01

血糖是什么？人体的能量源

血糖即血液中的葡萄糖，是身体的 “能量燃料”。米饭、水果等食物消化后转化为葡萄糖，为大脑、肌肉、心脏供能。

如同手机需电量平衡，血糖也需 “恰到好处”：

血糖升高时：胰腺分泌胰岛素，像“搬运工”将葡萄糖送入细胞消耗；

血糖降低时：身体释放储备糖原，维持能量供应。

02

血糖标准，记住3个关键值

贴心提示：居家测血糖建议记录三餐时间，更易发现异常规律。

03

血糖异常，身体会 “报警”

高血糖：无声的慢性损伤，长期超标可能无症状，但会逐步引发：

频繁口渴、排尿：身体试图排出多余糖分；

手脚麻木、视力模糊：高糖侵蚀血管神经；

肾脏损伤：长期高血糖导致肾过滤功能衰竭。

低血糖：突发的危险警报，饥饿或用药不当可能引发：

心慌手抖、冒冷汗：身体紧急求糖信号；

头晕乏力：大脑能量短缺；

晕厥风险：老人/糖尿病人需立即补糖（含糖块、半杯糖水）。

特别提醒：低血糖危害大于高血糖，需及时处理！

04

预防胜于治疗，早筛查是关键

很多人觉得 “没不舒服就不用管”，但血糖异常早期没症状，等有感觉时可能已经损伤器官了。我们常说 “早发现、早调整”，如果你的血糖已经偏高，应当重视起来 。