不少人受到失眠困扰，失眠原因多样，那么喝什么茶可以帮助改善睡眠呢？

茉莉花绿茶

取5克干茉莉花与1小包绿茶包一同放入杯中，用开水冲泡，焖约5分钟即可饮用。茉莉花茶能理气解郁，舒缓焦虑情绪，尤其适合因胃气不和或心脾两虚导致的失眠。

淡竹叶茶

将5克灯芯草和30克淡竹叶洗净、沥干、切碎，放入锅中加水煎煮，滤去渣滓后取汁代茶饮用。此茶有清热止咳、清心降火之效，能缓解心烦不安。每晚睡前饮用一杯，有助于改善因虚烦引起的失眠。

薰衣草玫瑰花茶

取新鲜柠檬一个，洗净切片；将6克玫瑰花、薰衣草和紫罗兰洗净切碎，用纱布包好，以600毫升热水冲泡并焖5分钟，再加入柠檬片调匀。薰衣草能安神助眠、舒缓神经，睡前饮用此茶不仅可提升睡眠质量，还能促进新陈代谢，缓解头痛。

百合莲子麦冬茶

将30克百合和莲子洗净泡软，15克麦冬与莲子一同放入锅中，加1500毫升水，大火煮沸后转小火煮20分钟，再加入百合煮5分钟，最后调入冰糖即可。百合可滋阴清热、润肺止咳，莲子能养心安神、补脾止泻，麦冬则清心除烦，三者搭配有助于改善阴虚火旺或肝郁化火引起的失眠多梦、易惊醒等症状。

人参菊花茶

将2克人参切细段，与5朵干菊花一同置入杯中，用开水冲泡，焖约15分钟即可饮用。菊花能明目去火，人参所含的维生素和皂苷有调节神经、增强免疫力、缓解疲劳的作用，两者合用可起到宁心安神的功效。