不少高血压朋友觉得 “血压高点没事，没不舒服就不用管”，可实际上血压一旦突破 “警戒线”，脑血管就像被过度充气的气球，随时可能 “爆”—— 也就是脑出血。这 3 条血压红线千万别碰，尤其是中老年人要记牢。

第一条警戒线：收缩压突破 160mmHg

收缩压就是咱们平时说的 “高压”，正常该控制在 140mmHg 以下。要是每次量血压，高压都超过 160，比如早上起床量到 165、170，哪怕没头晕头痛，也得警惕。这时候脑血管承受的压力已经翻倍，就像常年老化的水管，水压一高很容易出现裂缝，再累一点、激动一点，风险就会飙升。

第二条警戒线：血压波动超过 20mmHg

比持续高血压更危险的是 “血压过山车”。比如白天血压还 130，晚上突然升到 150；或者生气时一下冲到 170，平静后又降到 120。这种忽高忽低的波动，会反复 “拉扯” 脑血管，原本就脆弱的血管壁，很容易在波动中破裂，很多突发脑出血的人，之前都有过这样的血压波动。

第三条警戒线：低压持续超 100mmHg

低压（舒张压）常被忽视，其实它更能反映血管弹性。正常低压该在 90 以下，要是连续几天量，低压都超 100，比如 105、110，说明血管弹性已经变差，像硬邦邦的橡胶管，承受不住血压冲击。这种情况时间长了，脑血管里的小血管很容易堵塞或破裂，诱发脑出血。

其实控制血压没那么难，每天固定时间量一次，少吃咸的、别熬夜，情绪别太激动，把血压稳在安全范围里，比啥都重要。要是这 3 条警戒线中了一条，可别大意，早点调整生活习惯，才能远离风险。