各位朋友，一提到减肥，不少人就犯愁：管住嘴、迈开腿太难了，有没有轻松点的法子？

今天，邀请中医减重专家范琳燕主任跟大家聊聊中医里的 “老朋友”—— 陈皮，搭配不同食材泡饮，能给减肥 “搭把手”，帮咱们更轻松地管理体重～

一、陈皮 + 茯苓：适合 “湿气重、易水肿” 的你

很多人总觉得身体 “沉沉的”，脸肿、肚子容易鼓，吃点火锅、麻辣烫这类重口味的，症状更明显。这其实是湿气在捣乱，湿气缠身会拖慢代谢，就像机器被 “淤泥” 堵住了。

陈皮，能给身体的 “气机” 通通气，让体内的气顺畅运行；茯苓是 “祛湿小能手”，能把多余的湿气 “清扫出去”。两者搭配，就像给代谢装了个 “小马达”，帮身体加快循环。

做法：把陈皮和茯苓洗净，一起放进养生壶，加适量清水，大火煮开后转小火，煮 15 分钟即可，当茶随时喝。

适合人群：代谢差、湿气重，爱长痘、容易水肿、腹部发胖的朋友。

二、陈皮 + 红枣：适合 “气血不足、气色差” 的你

有些朋友代谢慢，还总没精神，脸色蜡黄、暗沉，这大概率是气血不足惹的祸。气血是身体代谢的 “动力源”，动力不足，代谢自然 “跑不快”。

陈皮负责 “理顺气机”，让气血运行更通畅；红枣是 “补气血的平民高手”，能给身体补充气血能量。两者搭配，既助力代谢，又能改善气色，可谓 “减肥、养颜两手抓”。

做法：陈皮和红枣洗净后，放入养生壶，加适量清水，大火煮开转小火，煮 10~20 分钟，喝起来带着淡淡枣香，口感也不错。

适合人群：代谢慢、气血不足、脸色暗沉、总觉得疲惫的朋友。

三、陈皮 + 山楂：适合 “吃油了、消化差” 的你

现在生活好了，火锅、烤肉、红烧肉这类油腻美食，大家没少碰。但吃多了容易腹胀，感觉胃里 “堵得慌”，消化也跟不上 —— 这时候，陈皮 + 山楂就派上大用场了。

山楂是 “消肉食积滞的好手”，能帮咱们更快分解油腻食物；陈皮辅助理气，让脾胃运转更灵活。而且这个搭配不用煮，焖泡就行，特别方便。

做法：陈皮和山楂洗净，放进保温壶，倒入刚烧开的沸水，焖泡 20 分钟，就能喝到酸甜清爽的茶饮啦。

适合人群：日常饮食油腻，经常腹胀、消化不良的朋友。

当然，中医讲究 “辨证论治”，每个人体质不同，适合的方法也不一样，得找到最适合自己的 “路子”，才能健康、长久地管理好体重～