昨晚又熬到天快亮了吧？手机屏幕亮着，手指无意识划着前任的朋友圈，明明早就设置了仅聊天，却还能背出他每条动态的发布时间。桌上的外卖盒堆了两天，窗帘拉得严严实实，连白天黑夜都分不清楚 —— 说实话，谁失恋那阵没这么窝囊过呢？

我闺蜜韵宁前两年分手时更夸张。她和前男友是高中同学，大学重逢在一起的，本以为能走到最后，结果对方工作一调动就提了分手。分手后头半年，她把两人去过的咖啡馆都打卡了一遍，喝同款拿铁，坐同一个靠窗位置，眼泪掉在咖啡杯里都尝不出来苦味。

最扎心的是，分手才两个月，她就在同学群里看到前任新女友的头像。那女孩发了张两人的合照，配文 “遇到对的人”。韵宁盯着照片看了整整一小时，突然开始翻自己的相册，对比自己和那女孩的长相，越看越自卑，后来干脆把所有合照都删了。

后来她才知道，这根本不是自己不够好。有本叫《放下前任》的书里说，失恋其实像戒瘾，大脑会自动过滤掉那些争吵、冷战的瞬间，只留下甜蜜的碎片，让你误以为那段感情多完美。我当时听她讲这个的时候特惊讶，原来那些忍不住想念的时刻，都是大脑在骗自己啊！

真的，别信 “时间能治愈一切” 这种废话，得自己主动给情绪松绑。韵宁后来试过个法子挺管用，就是拿个本子写 “分手真相清单”。一开始她只写得出 “他总忘记我的生日”，后来慢慢想起 “每次吵架都是我先低头”“他从不规划我们的未来”，写着写着突然就笑了，原来以前自己妥协了那么多。

对了，千万别学有些人借酒消愁，或者逼着自己马上找新欢。我之前认识个女生，分手后一周就开始相亲，结果和新对象约会时，满脑子都是前任的影子，反而更难受。心理学里说要先接受痛苦，就像摔了一跤得先疼一阵，硬扛着反而好得慢。

韵宁真正走出来是在分手快两年的时候。那天她正上班，突然接到前任电话，约在公司楼下咖啡馆见面。她本来挺犹豫，后来想着 “见就见，谁怕谁”。结果见面时，对方伸手递咖啡，她不小心碰到他的手，心里居然一点波澜都没有。

那一刻她才明白，所谓放不下，不过是自己把回忆养得太肥了。就像专家说的，得重塑认知，别把分手当成 “被抛弃”，看成是 “及时止损” 多好。现在她周末去学油画，朋友圈全是画展和美食，上次聚会还跟我们说，幸亏当时分了手，不然哪能活得这么自在。

凌晨四点的天其实快亮了，你看窗外那抹鱼肚白，比手机屏幕亮多了。把前任的联系方式删干净，窗帘拉开透透气，哪怕先做碗泡面吃呢？别让那些没用的回忆，耗光你对生活的热情啊。