脑梗，其医学术语为脑梗塞，是一种脑血管突发堵塞，导致大脑局部区域血液供应严重受阻的病症。

脑梗在中老年人当中堪称“常客”，作为心脑血管疾病的典型代表，它有着“四高”特性，即高发病率、高致残率、高死亡率以及高复发率。每年，因脑梗而被迫住院治疗的患者数量庞大，其中许多人由于没能及时发现病情、接受有效治疗，最终不得不面临长期的身体功能丧失、生活质量严重下降的状况。脑梗的危害极大，带来的后果异常严重。而那些幸运躲过脑梗威胁的老人，在日常生活里，往往有着以下3个良好习惯，大家不妨仔细了解，对照自身，积极养成。

1.严格把控“三高”数值

“三高”，也就是高血压、高血糖和高血脂，对身体健康影响巨大，控制它们刻不容缓。在饮食方面，尤其要格外留意，像油炸食品、各类高糖零食，这些油腻且高热量的食物，尽量少吃甚至不吃。多选择新鲜的水果、蔬菜，以及富含膳食纤维的全谷物食品，它们能够帮助调节血脂和血糖水平，维持身体代谢的正常秩序。除了饮食调整，定期体检也同样重要，最好至少每半年进行一次血压和血糖的检测，这样能让我们在问题萌芽阶段就及时发现，进而采取有效措施进行干预，将疾病风险降到最低。

2.保持规律适度运动

运动对于身体健康来说，就像一把万能钥匙，有着诸多好处。它能够促进血液循环，让血液在血管里畅通无阻地流动，还能帮助身体消耗多余热量，维持理想体重，从而大大降低患上心血管疾病的风险。对于老年朋友而言，选择适合自己的运动项目至关重要。比如散步和太极拳，就是非常不错的选择，清晨或者傍晚，空气清新宜人，此时出门散步，既能锻炼身体，增强体质，又能放松心情，感受大自然的美好，可谓一举两得。

3.杜绝饭后久坐不动

很多人都有饭后立刻坐下休息的习惯，觉得这样很舒服，但实际上，这种行为对身体健康极为不利。饭后长时间保持静止状态，会使得血液流动速度明显减缓，血液中的脂肪和糖分无法及时被身体代谢、消耗。久而久之，这些物质就会在血管壁上不断堆积，逐渐形成斑块。这些斑块一旦脱落，随着血液流动堵塞脑血管，脑梗就可能找上门来。

所以，饭后最佳的做法是进行适当的活动，比如饭后散步10到20分钟，让身体动起来，加速食物消化，促进血液循环。或者也可以做一些简单的家务，既能活动身体，又能为家庭出一份力。千万要避免饭后马上躺下或者长时间坐在沙发上看电视，这种行为不仅会影响正常消化，还可能打乱血液正常的流动节奏，给健康埋下隐患。

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