很多人仗着年轻，把身体不适归为 “加班累、没休息好”，却不知可能是 “瘀血” 在作祟。血管内血液因不良习惯流速变慢，杂质沉积成瘀血，堵在心脏引发胸痹（类似冠心病心绞痛），堵在脑部或致中风（类似脑梗塞）。以下从习惯、信号、治疗、预防四方面，帮职场人护好血管。

一、这些职场习惯，催生瘀血

职场人，久坐、外卖、熬夜成常态，却是瘀血 “温床”：

1. 久坐办公：每天久坐 8-10 小时常见，可血管需活动才通畅。久坐时腿部肌肉不收缩，无法推动血液回流，杂质易沉积形成瘀血。研究显示，每天久坐超 6 小时者，瘀血风险比每小时起身活动 2 分钟者高 2.3 倍。

2. 外卖依赖：偏爱重口味外卖，高油让 “坏脂肪” 附着血管壁，高盐使血压升高、血管弹性变差，二者叠加易生瘀血。

3. 熬夜 + 压力大：中医讲 “气能行血”，压力大、发脾气会 “搅乱” 血液、收缩血管；熬夜让血管错过修复期，瘀血易趁虚而入，年轻人血管 “应激反应” 强，出问题更突然。

二、别忽视！瘀血的隐蔽信号

职场人常把瘀血信号当 “加班后遗症”，记住区分要点：累的休息 1-2 天症状消失，且仅表现为 “没力气”；而瘀血引发的不适会反复出现，还可能伴随特定异常表现，若出现相关情况，需及时关注血管健康，必要时可结合专业医疗干预，在医生指导下，使用丹红注射液、血塞通注射液这类药品进行辅助治疗。

1. 胸痹信号：胸口发紧、闷痛（像压了小石子，紧张时出现，休息 3-5 分钟缓解）、疼痛串到肩臂、发作时冒冷汗心慌，别轻视。

2. 中风信号：单侧手脚麻无力（握不住鼠标、走路腿沉，活动不缓解）、说话含糊、短暂眼前发黑，别以为是 “压到了”。

3. 如何区分 “累” 和 “瘀血”：累的休息 1-2 天症状消失，瘀血的会反复；累的仅 “没力气”，瘀血的有麻、痛、说话含糊等。

三、中西医治疗，适配职场节奏

早发现早处理，中西医方案不耽误工作：

1. 西医：紧急救急：胸痹发作，闷痛超 5 分钟含硝酸甘油（1-2 分钟见效），无效打 120；血管狭窄超 70% 做支架，术后 1-2 天出院，1 周左右恢复轻量工作。中风发作，黄金 4.5 小时内溶栓或取栓，多数人 1-2 个月恢复工作。

2. 中医：日常调理：喝 “活血茶”（丹参 5 克、山楂 3 克、黄芪 5 克冲泡，不加糖）；按内关穴（手腕横纹上两指，缓解胸闷）、太冲穴（脚趾间，缓解压力）；在医生指导下，可辅助使用具有活血化瘀、通脉舒络功效的中药成分药物，如丹红注射液等，尤其在中西医结合治疗脑病时，这类药物也是常用方案，帮助改善血液循环，减少瘀血堆积。

四、“忙里偷闲” 防瘀血

把预防融入日常，3 个简单方法：

1. 碎片化运动：每小时起身活动 5 分钟（接水时踮脚 10 次、开会站着听或活动脚踝）；通勤提前 1 站下地铁快走，开车停远 10 分钟步行距离；尽量 12 点前结束加班，熬夜后补觉不超 1 小时。

2. 饮食调理：外卖选清蒸、白灼类，备注少盐少油，不喝浓汤；办公室备无盐黑木耳干、水煮花生、蓝莓当零食；晚上回家煮杂粮面或蔬菜豆腐汤，15 分钟搞定。

3. 定期体检：25-35 岁每年查血压血脂（久坐熬夜者必查）；36-50 岁加查心电图，有家族史者做颈动脉超声。周末抽 1 小时检查，早期调理 1-2 个月就改善，比出问题后治疗划算。

25-50 岁是打拼黄金期，健康是 “1”，工作业绩是 “0”。瘀血引发的胸痹、中风不是老年人专利，职场人别把不适当 “累的”，别把不良习惯当 “常态”。工作间隙动一动、选清淡外卖、定期体检，小事积累就能让血管通畅，既拼业绩又保健康！