抑郁症，常被称为“心灵感冒”，但它带来的痛苦却远非感冒所能比拟。如何正确认识并应对抑郁症？我们专访了福州台江医院心理科的孙华松医生，请他为我们揭开抑郁症防治的科学面纱。

孙医生指出，很多人对抑郁症存在两大误区：一是“自我坚强论”，认为靠意志力就能挺过去；二是“单纯开心论”，以为只是心情不好，出去散散心就行。 事实上，抑郁症是一种具有生物学基础的疾病，需要科学、系统的干预。

一、科学识别：抑郁症的典型信号

孙医生提醒，如果以下症状持续两周以上，且对日常生活造成明显影响，就应警惕抑郁症的可能：

情绪核心： 情绪持续低落，空虚，感觉不到快乐，甚至想哭。

兴趣丧失： 对过去热爱的事物失去兴趣，包括爱好、社交活动等。

精力减退： 持续感到疲劳，精力不足，连简单的日常活动都觉得吃力。

认知功能下降： 注意力难集中，记忆力下降，思维迟缓。

伴随症状： 睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲体重显著变化、无价值的自责感，甚至出现死亡或自杀念头。

二、正确防治：三位一体的综合策略

孙华松医生强调，战胜抑郁症需要一个“生物-心理-社会”的综合治疗模式

1. 规范药物治疗（生物学干预）： “药物是治疗中重度抑郁症的基石。”孙医生解释，抗抑郁药物可以帮助调节大脑内失衡的神经递质，从根本上改善情绪和生理症状。患者务必在医生指导下足量、足疗程服药，切勿自行减药或停药。

2. 系统心理治疗（心理学干预）： 心理治疗，如认知行为疗法（CBT），能帮助患者识别并纠正导致抑郁的负面思维和行为模式，学习更健康的应对方式，是预防复发的重要手段。3. 良好的社会支持与自我调节（社会学干预）：家人朋友的理解、陪伴和鼓励至关重要。· 规律生活： 尽量保持规律的作息，特别是保证睡眠。

4. 适度运动： 运动能有效促进“快乐荷尔蒙”内啡肽的分泌。

5.健康饮食： 均衡的营养以及健康的饮食对大脑健康有益。

抑郁症是一个复杂、反复性强的疾病。请勇敢地寻求专业帮助，这是走向康复的第一步。请记住，你并不孤单，我们一直都在。科学诊治，配合耐心与坚持，温暖的阳光终将驱散心灵的阴霾。

福州台江医院长期致力于为备受心理问题困扰的人们提供专业、温暖且全面的诊疗服务。