一般来说，每天有两个时间段喝蜂蜜较为适宜。清晨起床后空腹喝蜂蜜，此时肠胃经过一夜的休息，喝蜂蜜能迅速被吸收，起到润滑肠道、促进排便的作用，帮助清理肠胃垃圾，为新的一天补充能量。一般在早上 7 点到 9 点之间饮用较好，能让身体在一天开始时就获得蜂蜜的滋养。

另一个较好的时间段是晚上睡前。在睡前半小时左右喝蜂蜜，能在睡眠过程中帮助身体修复和调节，缓解疲劳，具有一定的安神助眠效果。尤其是对于睡眠质量较差的人，蜂蜜的舒缓作用可能会有助于改善睡眠。通常在晚上 9 点到 11 点这个时间段喝蜂蜜，能让身体在睡眠中更好地吸收蜂蜜的营养成分，对身体的健康有益。但需注意，不要用过热的水冲调蜂蜜，以免破坏其营养成分。

 　　随着人们的物质生活的提高，大家越来越注意养生的问题，蜂蜜就是一种养生的佳品。蜂蜜是密蜂在采花粉之后，在蜂巢中酿制而成的蜜糖。蜂蜜对人体来说有美容养颜，通肠润便以及排毒的功效。这些曾经效果之外，蜂蜜还有着解酒的效果，喝醉的人可以用蜂蜜泡一杯蜂蜜水，可以起到解酒的效果。养生也是有讲究的，蜂蜜不只是单纯的喝了就行。蜂蜜也是要在特定的时间段喝了才能起到更好的效果。就像牛奶要在早上和才能起到很好的吸收效果，才能更好的补充钙质。在晚上喝却又能够起到安神醒脑，有助于睡眠的效果。那么每天在什么时间段喝蜂蜜最好呢？

　　第一个是适合喝蜂蜜的时间段就是早晨。

　　早晨起来人体刚刚经过一夜的修养运作，肯定处于空腹状态。空腹状态可以起到更好的吸收效果。所以可以更好的吸收蜂蜜中的营养物质。而且经历了一夜的睡眠，体内的水分应该已经快没有了，因为体内的水分已经经过一夜的肾脏运作，废物与杂志也经过成尿排出体外。这个时候来一杯蜂蜜水，既可以补充人体的水分，又可以补充营养物质。而且早上喝蜂蜜水可以起到更好的通肠润便的效果，便秘的朋友们可以每天早上喝一杯蜂蜜水，这样久而久之你的便秘就可以慢慢离你而去。不过蜂蜜水毕竟属于酸性，而早上起来的时候胃酸是最多的时候。如果在没有吃早餐的情况下喝一杯蜂蜜水，那可能会导致胃病加重。所以早上喝蜂蜜水最后加在总分之后或者直接加在早餐里。

　　第二个比较适合于蜂蜜水的时间就是睡觉之前，在睡觉之前喝一杯蜂蜜水。

　　对于睡眠有着极大的好处。蜂蜜水营养丰富，功效全面，在睡前和一杯蜂蜜水。不仅对睡眠有益，还可以预防各种心脑血管疾病。蜂蜜水中含有的葡萄糖等物质，对于安神有着极好的效果。而且蜂蜜水可以补充体内的碳水化合物，但是并不会长胖，也算是一种可以补充营养又不会长胖的东西。但是你要知道，峰蜜水会导致血糖升高，对一般人来说可能并没有什么影响，但是对糖尿病来说这可能是一个禁忌。

　　喝蜂蜜水要注意哪些事项？

　　1、要注意水温

　　为了防止蜂蜜水的营养价值流失，不能使用刚刚烧开的热水来进行冲泡，水温尽量不要超过40℃，如果在秋天的话尽量使用凉开水来进行稀释。吸收蜂蜜营养物质最好的方法是直接口含蜂蜜，这样才不会破坏其营养。

　　2、喝蜂蜜一定要定量

　　虽然蜂蜜水的营养价值很高，但是里面含有的糖分很多，每天要控制蜂蜜的量，对于成年人来说每天食用的蜂蜜不能超过50克左右，未成年人要减半，一岁以内的小孩子不能喝蜂蜜。 

 

　　3、要区分好喝蜜蜂蜜品种

　　在市面上蜂蜜有很多种主要是分为百花蜜、洋槐蜜等，适合老年人喝的是枣花蜜和洋槐蜜，适合于女性喝的是龙眼蜜和椴树蜜，百花蜜适合于任何年龄段的人群。

　　4、和食物的禁忌

　　蜂蜜不能和韭菜豆腐一起吃，因为蜂蜜本身就具有通便的功效，在豆腐里面含有大量的有机酸和植物蛋白，韭菜里面含有大量的植物纤维素，若是和这两种食物一起吃的话会引起腹泻。

　　温馨提示

　　蜂蜜水虽好但是每个人的体质不一样，喝蜂蜜水的时间也是不一样的。平时一定要把握好和蜂蜜水的时间，这样才能够发挥蜂蜜水给身体带来的保健功效。