老人缺钙会严重影响身体健康，如易导致骨质疏松、骨折风险增加、腰腿疼痛等。那么，平时老人补钙吃什么好呢？

牛奶是绝佳的补钙选择，富含优质蛋白质和钙，且容易被人体吸收，每天一杯牛奶能有效补充钙质。豆制品如豆腐、豆浆等也是不错的补钙食物，它们含有丰富的植物蛋白和钙，适合老人食用。鱼虾类食物钙含量较高，且富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对老人健康有益，例如虾皮就是很好的补钙小零食。另外，蛋类中含有丰富的钙质和蛋白质，每天一个鸡蛋能为老人补充一定的钙量。此外，绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等也是钙的良好来源，同时还富含维生素和膳食纤维，有助于老人的整体健康。老人可以通过合理搭配这些食物，来满足身体对钙的需求，预防缺钙带来的健康问题。

 　　钙对老年人来说是非常重要的一种健康物质，缺钙的老年人会出现很多身体不适，所以大家在平时应积极的补钙。

　　老年人在平时应该如何补钙

　　吃蔬菜

　　通常来讲蔬菜里面的钙是有很多的，所以大家在平时可以吃一些钙量比较多的蔬菜，像油菜，小白菜就是值得选择的，在平时买菜的时候可以多买些。

　　喝骨头汤

　　其实动物中的骨头含钙量几乎达到了百分之八十以上，不过它不能溶于水的，所以吸收起来是比较困难的。在烹饪的时候大家可以把骨头敲碎一些，然后熬煮的时候在里面加上一些醋慢慢的炖。

　　吃豆制品

　　大豆中的蛋白是比较高的，而且它的含钙量也非常之高，一般来说一斤的豆浆里面就有120左右钙，而150颗的豆腐里面则有500毫克的钙。所以需要补钙的老年人可以在平时喝一些豆浆。不过再喝豆浆的时候大家一定要把它煮开，并且要煮开七次才可以饮用哦。

　　海带、虾米皮

　　这两种食物中的钙含量也是有很多的，需要补钙的老年朋友可以在平时吃上一些，一般每天吃二十五克左右，我们的身体中就能得到300毫克的钙补充。而且吃着两种食物还可以起到降低血脂的功效。

　　老人补钙要做好这些

　　1、补钙的同时要锻炼身体

　　不要觉得我只要吃了补钙的东西就可以起到补钙的功效了。其实人体想要吸收到钙，还是要靠运动身体来起到促进作用的，这样钙才能正常的供给身体的每个部位，所以大家在平时也应在食补的同时锻炼一下自己的身体。

　　2、尽量食补不吃药

　　其实食补要比吃药补钙要安全很多，而且也不会造成血钙过剩的情况。所以大家在平日里，如果想补钙的话，最好是进行有效的食补，而不是靠各种药来维持。这样身体得到了安全的钙含量吸收，才会更安全一些。

　　上文就是对老年人补钙方法的全部介绍，想必你现在对如何补钙已经有了答案了。但是大家要引起注意的是，补钙不是一朝一夕就能完成的，大家要每天坚持，而且也不是说你吃一个月的补钙食物，钙就能补上去，以后就不吃了，这样的想法都是不对的，补钙要坚持，并且要坚持到低才行。